Co z tym zrobić?

Dni w których moge ćwiczyć to piątek, sobota, niedziela i tak zrozłożyłem plan:
PT:klata, tripceps
SOB: nogi, plecy
NIED: barki, biceps
Środa trening akrobatyki
W inne dni robie brzuszki (nie zabiera mi to dużo czasu)
Jest to ok czy kompletna masakra, jesli się wogóle da to prosze, poprzestawiajcie to żeby były ok.

Cel? Mozliwosci sprzetowe? Powiedz coś o sobie

Potężny to ja nie jestem i nie zamierzam być Narazie żadnych wspomagaczy nie zamierzam brać. Staram się jeść wartościowe produkty, które też zawierają dużo białka. Ogólnie chce lepiej wyglądać. Trenuje w domu..jako taki sprzęt mam: gryf z obciążeniem, drążek i sztangielki. Trenuje już dosyć długo ale z przerwami.

3 dni masz tylko na cwiczenia silowe ... raczje slabo mi sie wydaje ze 3 dni pod rzad to troche nie tak ...

Ja tam proponuje trening ogólnorozwojowy, np. ACT - skoro celem jest lepszy wygląd i zdrowie to myśle, że na razie 5-6 tyg. możesz pociągnąć na ACT.
Gorzej z tym połączeniem
PT. Trening
SB. Wolne
NDZ. Trening
Hmm...nie dasz rady znalezc 1-1,5h czasu w dzien szkolny??

Ogólnie chce lepiej wyglądać
Mam rozumiec ze jestes patyk i chcesz przytyć, czy podkreślić/wyrzeźbić miesien?
Moze uznasz ze sie czepiam ale bez tego nikt kompetentny ci nie pomoze

edit: byłbym przychylny to zdania pro_mass'a

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-03-24 19:54:00

Trenig ACT już robiłem. Kupiłem sprzęt i chciałbym konkretniej ćwiczyć. Patykiem nie jestem ale dużej masy to ja nie mam. Moje mięśnie są nawet ładnie wyrzeźbione, ale przydałoby się więcej tych mięśni. Naprawde nie mam czasu w inne dni.

Hm...to faktycznie możesz podzielić partie i rozłożyć to jakoś, ale będzie ciężko - trzeba pomyśleć.
PT. Klatka, Plecy i Triceps(ew. biceps)
SB. Wolne, bądź lekki trening - małe grupy: przedramiona, brzuch
NDZ. Nogi, Barki, Biceps(ew. Triceps)
Na pewno taki trening będzie mocno dawał po dupsku, ale w Twoim wypadku ciężko coś zasugerować, skoro masz czas na trening 3 dni pod rząd.
Mogę zapytać jaki typ budowy reprezentujesz??
Z tego co piszesz mogę wywnioskować, ze jestes ektomorfikiem, ale napisz.

Co najważniejsze - podczas układania diety zaznacz ze trenujesz akrobatyke

Zgadza się, jestem ektomorfikiem. Pro Mass dzięki za poukładanie, nie miałem pojęcia jak zmieścić się w 2 dniach. Przedramiona i brzuch robie co drugi dzień, stosunkowo mało czasu to zajmuje. Jeszcze raz dzięki PZDR