HMB - w jakim momencie zaczać suplementacje?

Siema, wpierw po krotce sie przedstawie. Mam prawie 19lat, cwicze 2 lata z polroczna przerwa. W obecnej chwili jestem po niecalych 1.5miesiaca treningu silowego, ktory mial na celu powrocenie do formy sprzed tej polrocznej przerwy. No i udalo sie - i to nawet z nadwyzka. Gdy zaczynalem swoja przygode z "pakowaniem" (pisze tak, bo nie nazwe siebie prawdziwym pakerem - jeszcze przede mna duzo pracy) przy wroscie 183cm wazylem 65kg i wyciskalem 50kg. Teraz przy tym samym wzroscie waze 80kg i wyciskam 97kg. Nie bralem zadnych suplementow ani nic innego. W sumie to nawet nie stosowalem sie do zadnej konkretnej diety. Staralem sie jesc duzo i bialkowo - bo glownie zalezy mi na uzyskaniu jak najwiekszej masy miesniowej - to moj priorytet. I tu pytanie.
Zastanawiam sie nad suplementacja w formie HMB. Kiedy to stosowac? Czy w okresie dobrej formy czy tez moze stagnacji? No i czy po odstawieniu HMB po powiedzmy 2miesiacach spozywania, przyzwyczajony organizm do wstrzymanego katabolizmu nie spowoduje, ze sie roztyje?
Z gory wielkie dzieki za porady.

Wniosek stad, ze znajomy jest po kilku cyklach kretki i ma duze spadki po przerwach. Gosc w moim wieku.

przypadek

mysle ze uzyskane efekty i tak sa dobre

nie znaczy, ze nie mgoa byc lepsze

HMB na Mnie zadziałało po 3 miesiącach brania, musisz je brać długotrwale żeby był dobry efekt.

kiedy stosowac hmb?
w ogole
albo na redukcji jako antykatabolik.
albo jako dodatek do cyklu kreatynowego.

i Ibok ma racje. zeby doswiadczyc moc tego suplementu trzeba go brac przez dosc dlugi okres czasu...

Na temat suplementacji nie mam bladego pojecia, wiec sie pytam.
Chce byc jak najbardziej naturalny, a ze slyszalem ze HMB jest w organizmie ludzkim (tyle ze w mniejszym stezeniu) i tylko wspomaga normalny bieg zdarzen przy okazji wstrzymujac czesciowo katabolizm - uznalem, ze to dobry wybor.
Kretki nie chce, bo boje sie, ze skora nie wytrzyma przyrostow. Po za tym nie chce byc "napakowany woda", gdzie w momencie gdy przerwe cwiczenia wszystko bezpowrotnie ze mnie zejdzie i trzeba bedzie nad wszystkim pracowac od nowa.
Nie chce tez stosowac zadnych gainerow, bo po prostu nie przemawia do mnie faszerowanie sie sztucznie zrobionym bialkiem.
Dlategotez chce conajwyzej przyspieszyc naturalny proces przybywania wlokien miesniowych. Sam z siebie mam i tak mysle dobre efekty - ponad 15kg w 1.5roku cwiczen na "domowej silowni" skladajacej sie z lawki prostej, skosnej, sztangli i hantli. Stad pomysl na HMB.

Na temat suplementacji nie mam bladego pojecia, wiec sie pytam.

heheh
to skad te smiale wnioski, ze skora nie wytrzyma po kreatynie? a nastepnie wszystko z ciebie zejdzie?

kreatyna takze wystepuje naturalnie w orgamiznie.
malo tego - w mięsie rowniez! (i chyba w jablkach tez? )
to co? odstawisz mięso bo chcesz naturalnie wszystko zbudowac bez kreatyny?

boisz sie rozstepow? no moga wystapic ale w zadnym wypadku nie musza. poza tym sa na to masci.

Po za tym nie chce byc "napakowany woda", gdzie w momencie gdy przerwe cwiczenia wszystko bezpowrotnie ze mnie zejdzie i trzeba bedzie nad wszystkim pracowac od nowa

a jak nie wezmiesz kreatyny i przestaniesz cwiczyc to myslisz, ze dalej bedziesz w cudownej formie?
poza tym napewno wszystko z ciebie nie zejdzie (jedynie troche wody, ktora schodzi po skonczeniu cyklu- zadna wielka tragedia).
retencja wody wystepuje tylko w przypadku monohydratu, a sa przeciez jeszcze jablczan, rozne stacki itd...

ponad 15kg w 1.5roku

mozna przytyc rownie dobrze 25kg, badz tez 5kg - tylko pytanie jakiej jakosci jest ta masa?

ale jesli chcesz tak bardzo to hmb to prosze bardzo, moze na ciebie podziala

Poczytaj sobie o HMB w poście podwieszonym, czy na pewno chcesz je brać, bo pod względem cena/efekty wypada bardzo kiepsko.

piszesz ze nie miast dietki i hmb chce kupić , już lepiej kup gainer/białko w zależności od tego co ci brakuje + kreatyna

ale on nie moze kupic gainera/carbo/bulka/bialka

Nie chce tez stosowac zadnych gainerow, bo po prostu nie przemawia do mnie faszerowanie sie sztucznie zrobionym bialkiem

na mnie hmb działało porzez pierwsze trzy cztery tygidnie, zapodałem po kilkumiesięcznej przerwie w treningachi w porównaniu z kumplem który miał podobną przerwę wypadałem (siłowo) lepiej, tzn szybciej odrabiałem straty, być może mój organizm jest dziwny, ale po tym czasie działanie hmb ustało, i po kolejnym miesiącu sięgnąlem po kreatynę, którą swoją drogą z serca polecam, hmb nie jest ani zdrowsze, ani bardziej naturalne niż kretka, a na pewno zdecydowanie mniej skuteczne, nie musisz się co prawda obawiać że po nim się roztyjesz, ale nie ma co się spodziewać rewelacji. Co do suplementacji to faktycznie jesteś zielony, możesz wybrać kreatynę po której wspomniana przez ciebie retencja wody w tkanach nie będzie mieć miejsca (albo w znikomym stopniu), np jabłczan, pirogronian, czy ester kreatyny, ponad to białko w gainerach nie jest "sztuczne", jat naturalne, gwarantuję ci nawet że jest bardziej naturalne niż szynka którą wczoraj jadłeś, w skład której obok mięsa (50-75%) wchodziło; kolageny, adipiniany, fosforany, benzoesany, sorbiniany, mączki chlebow świętojańskich, a nawet tektura, białko w gainerach uzyskiwane jest z naturalnych produktów, co prawda nie raz w procesach chemicznych i mechanicznych, choć trzeba przyznać że jest to produkt przetworzony, ale nie w ścisłym sensie słowa "sztuczny". wreszcie ostatnia sprawa, skomplikowane wydaje się być i raczej małoprawdopodobna jakobyś był w stanie przy pomocy jakiegokolwiek suplementu, czy specjalnej diety, był w stanie spowodować wytworzenie wiekszej ilości włukien mięśniowych, możesz dbać o ich rozrost, ale zdecydowanie tylko tych które już masz. Są przypuszczenia, że u zawodowych kulturystów, dochodzi do powstawania nowych, aczkolwiek nie ma na to żadnych dowodów, jest to trudne chociażby z tego powodu, że nie ma chętnych dawców mięśni np czworogłowych uda, czy choćby głupich tricepsów.

obibok, raposo...tzn. jak na Was podziałało HMB??
czuliście coś??
jakiś efekt??

Na poczatku wielkie dzieki za tak szeroki odzew :)

Jestem zielony w suplementach i wcale tego nie kryje, wiec sie nie nabijajcie ze mnie jesli faktycznie mowie glupote - po prostu uswiadomcie mnie jesli łaska hehe

Co do tej naturalnosci bialek w gain'erach i innych tego typu. Nie wiem jak to dokladnie powstaje, ale wydaje mi sie, ze bialko ktore jem wraz z mielonym, ktore kiedys bylo w krowie czy innej swini pasacej sie na polu jest o wiele bardziej naturalne i trwale (?) od tych w proszku uzyskanych w wyniku jakichs skomplikowanych reakcji chemicznych.

Roztepow sie boje, bo mam (choc delikatne, ale jednak) na lapach mimo, ze lece bez niczego. Nie musze byc przeciez od razu wielki :P Jesli chodzi o wartosc masy jaka mi doszla (te 15kg) to mysle ze nie jest zle, bo nie zrobilem sie zlanym klopsem a klata juz ladnie zaczyna wystawac spod koszulki a i wyzylenie jest dosc spore, co nie mialoby miejsca przy nadmiernym otluszczeniu.

Jesli natomiast chodzi o to, ze po czystym treningu tez spada forma i umiesnienie. Oczywiscie, ze tak i nie mam nic do tego. Ale na pewno w mniejszym stopniu niz po zazyciu jakichs substancji. Wiem ze swojego doswiadczenia, nie cwiczylem dokladnie 7miesiecy a max w wyciskaniu spadl mi o 5kg, a po wznowieniu cwiczen (prawie 2 miechy sily) max skoczyl do gory o 10kg. Nie wiem czy tak szybko wrocilyby mi sily, gdyby nie fakt, ze to co uzyskalem do tej pory bylo czystym treningiem - czasem nawet 3h 3,4razy w tygodniu.