TEST-createston- DON GARCIA - podsumowanie str. 17

chyba plecy sie poprawiły

Onkel do czego porównujesz? Bo nie mogę znaleźć innego zdjęcia pleców.

Bo onkel to mój brat przybrany i wie
Tutaj Tomot nie znajdziesz... na dysku miałem gdzieś...
Może znajdę to wrzucę..

Zdjęcie na sucho- trening plecow dopiero dzis o 19
pozdrawiam

Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-22 14:28:38

Widac poprawe w stasunku do poprzednich fotek! Oby tak dalej, zycze powodzenia! Pozdrawiam

fat "cosik" spadł
Coś działa w tym createston na redukcje.. mała ilość węgli po treninguu.
SIła wzrosła, widać przede wszystkim w martwym.Na klatkę nie mogę ocenić bo płasko robię po skosie, więc automatycznie kilka/kilkanascie kg mniej w seriach niz normal
Jestem ciekaw ile kg więcej wyjadę w martwym więcej.
już ok 6,5 kg więcej na serie
Jeszcze ok 2 tyg będzie trwał cykl.
Fajna zabaweczka dla tych co nie maja smaka jeść po trening, ja ostatnio nie mam, przed createstonem miksowałem żarcie.

Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-23 15:39:52

jedziesz don , ile wlezie , pozdro !!

jasne
dzisiaj barki+triceps
Arnoldki 5x 12-8
unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 12>10>8=8
Unoszenie sztangielek bokiem w góre leżąc na ławeczcze skośnej 30 stopniowej 4x 12-10

triceps
francuskie leżąc 3x 10-8
francuzzik jednorącz 3x 10-8
odwrotne pompki z obciążeniem 3x max

później brzuch...
pozdrawiam

zajadam sobie makaron+brokuły+3 jajka
jamiiii

smaka mi zrobiłeś Mmmm;-P az chyba se rąbne jajecznice jeszcze

Mi tez ide zjesc jakies miesko i ogladac SM

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-25 16:41:29