Pomocy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 120

Witam .Chciałbym prosić o ułożenie diety na 3000kcal dziennie bo nie moge sobei ztym poradzic.Prosze o pomoc i dizkei z gory

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

x-ray ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7467 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 32016

Co ty z tymi odzywkami? Redukcja to przede wszystkim wlasciwa dieta. A nie supple.
Na poczatku czego nie wolno robic masy? Czy zdajesz sobie w ogole sprawe po co robi sie mase? Brak ci podstawowej wiedzy dot. odzywiania i treningu. A ty juz chcesz sie brac za suplementacje. Czytaj, ucz sie, poznawaj. Samochodem tez trzeba nauczyc sie jezdzic... I nie polega tylko na kreceniu kolkiem.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-18 16:31:23

Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!

...

Xabi

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1564 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11141

https://www.sfd.pl/temat191365/ <<< przeczytaj i sobie poradzisz

Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: [email protected]

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14357

Postaraj sie sam cos zmajstrowac a my ci sprawdzimy . Poczytaj posty i j/w

misiek

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

masa??
https://www.sfd.pl/temat240536
https://www.sfd.pl/temat173140

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

damiano141

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 272

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14357

No spoko. My Tobie tez

misiek

...

Rodriguez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 120

na pocazatku z tego co sie orientuje nie wskazana jest robienie masy.Mam 182 cm i 74-75 kg wagi.chciałbym zamienic tluszcz na miesnie a waga zeby mi zostala najlepiej.Tluszczu mam bardzo malo bo duzo biegam.A z biegiem czasu to robic mase.Jakie najlepsze by byly odzywki na sam poczatek? Jak wyliczalem moje zapotrzebowanie na energie to jest okolo 3700kcal.Prosilbym o pomoc.

...

Xabi

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1564 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11141

nie ma takiej możliwości żeby zmienić tłuszcz na mięśnie.
wg. mnie albo robisz mase albo redukcje.

Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: [email protected]

...

Rodriguez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 120

.JA chcialbym na pocaatku zredukowac tlusczczze zeby waga doszla do kolo 70-72 kg.Ewnetualnie pozniej chcialbym robic mase.A na redukcje ,nie musi ona byc natychmiastowa,tylko stopniowa jakie odzywki bylyby najlepsze? Bo planuje zmienic diete ze jezeli mam zapotrzebowanie 3700kcal na okolo 3000 kcal.Nie bede przez zmiane stylu odzywiania sie zbytnio oslabiony ? bo biegam i sily mi sa potrzebne .

...