Szacuny
1
Napisanych postów
265
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4567
mi to tam nie przeszkadza ze nie ma przerwy, ja za przerwe uznaje czwartek :), ale mam jeszcze jedno pytanie, czy w poniedzialek moge trenowac razem klate i plecy bo podobno nie mozna trenowac 2 duzych parti miesni razem w ten sam dzien ??
Szacuny
2
Napisanych postów
665
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7057
Trening wogole nadaje sie do wyrzucenia !
Brak czasu na regeneracje miesni.
Najpierw robisz klatke plecy + cos tam a kolejnego dnia biceps triceps... przeciez jak robisz klatke to pracuje Ci triceps jak robisz plecy pracuje tez triceps. Latwo o przetrenowanie moze nawet dojsc do katabolizmu.
Wiecej nie znaczy lepiej !
Szacuny
1
Napisanych postów
265
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4567
no dobrze ale przy odpowiedniej diecie watpie ze dojdzie do katabolizmu, wiem z moge sie przetrenowac ale tak jak mowiles w pon cwicze klatke a w wtorek tricepsy tylko z duzo mniejszym ciezarem i w ogole nie czuje ze mi klata pracuje, chcialem tylko poznac Wasza opinie dotyczaca tego czy dane cwiczenia w danym dniu nie beda ze soba kolidowaly.
p.s co do przetrenowania,kazda partia miesni ma 72h na regeneracje, brzuch musze codziennie trenowac bo robie A6W.
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12061
Katabolizm może nie wystąpi, ale spadek siły, niechęć do treningów jak najbardziej może. w przetrenowaniu niekoniecznie chodzi o przetrenowanie danej grupy, ale całego ciała (układu nerwowego).
W poniedziałek ćwiczysz klatkę, mocno pracują tricepsy. We wtorek znowu robisz tricepsy - nie maja 72 h na regenerację.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
Szacuny
1
Napisanych postów
265
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4567
no racja, wiem ze troche zle robie ale w atlasie wyczytalem ze mniejsze partie miesni regenruja sie szybciej, nawet w 24h, a podbno tricepsy sa tak wytrzymale jak lydki i rzadko zachodzi wypalanie miesni, to prawda ??
Szacuny
2
Napisanych postów
665
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7057
zalezy jaka intensywnosc treningu.
zobacz sobie "plany cztero dniowe" <-- znajdziesz w wyszukiwarce. jezeli masz na celu mase to te plany sa jak najbardziej OK. ladnie sie po nich rosnie :) kiedys cwiczylem pon:klatka,tric. wt;plecy bic.sroda barki nogi,czwartek to co pon, piatek to co wtorek. i poprostu niedwno stwierdzilem dlaczego nie chcialo mi sie cwiczyc. poprostu sie przetrenowywalem. teraz robie jedna partie w tygodniu i powolutku puchne :) Tobie tez polecam jedna partia raz na tydzien.
pozdro