TEST - Olimp/Bx redukcja-yupie_girl

piszcie tutaj, jestem ciekaw i pewnie inni też.
biniu sog za miksturkę.

jesteśmy, ale nie wiem co na to Yupie

Lajl pisal ze ten caly hiit ma wygladac tak
5min zapiernicz
chwila na powstrzymanie spawa
x2
i dopiero aero
chyba ze ja cos zle zrozumialem

P.S. tylko mi tu nie pisac uwag typu "to sprobuj zapierniczac 5min" wiadomo ze nie dam rady ale tak tylko tamtego texta zrozumialem

mozna pisac, tez poslucham

ja daje ocet jablkowy ze wzgledu na smak, choc juz troche tego pije i nawte mi smakuje i w takich dokladnie proporcjach jak podal Biniu

Juz po treningu, niestety zrobilam tylko gorna partie i bez aero
chyba pzresadzilam z treningiem i pzreciazylam kolano, musi odpoczac dluzej (czyli ma czas do niedzieli )

a propos hiit+aero to szczerze robie w celu przypalenia nog obwody wtedy ladnie spadaja. Nie przeszkadza mi spadek miesnia, bo mam naprawde masywne&miesite nogi I wiem, ze to sie moze troche klocic ze spadkiem ogolnej masy miecha, bfs etc ale ja jestem baba i wiem najlepiej

Pozdr.

Wasabi ja robie hiita w innych proporcjach
kiedys 5min truchtu, 15sek sprint, 45sek trucht i tak min 3-8 razy (wtedy biegalam na polu)
teraz robie (rower)ok5min rozgrzewki, 30sek max i 30sek odpoczynku i tak powtzaram min 5 razy i dodaje co tydz jeden interwal (lub 20+40 )


Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-03-17 15:57:58

tak tak
ale mi chodzilo o te "alfa aeroby"
wyczytalem tak w jakims texcie, tu pozwole sobie fragmencik przytoczyc:
"First segment:
warm-up: 3-5 minutes
Go hard: 5-10 minutes. I mean hard, as hard as you can stand for the entire time. This will NOT be fun on lowered blood glucose. I've considered putting intervals here but haven't found the data I need to make up my mind. If you do intervals, go something like 5X1' all out with a 1' break (10' total intervals)
Rest 5', just sit on your butt, drink water, try not to puke.
Go to your normal cardio machine. Do at least 30 minutes at moderate/high moderate intensity (below lactate threshold but decent intensity). I'd say 45' maximum here"

kursywa mi nie dziala wiec nie bede taki zaYEAHbisty jak ellis

edit: chyba cos pokrecilem ^_^ chodzilo o 5x1minuta z przerwami 1min sorki :D




Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-03-17 16:12:29

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-03-17 16:19:23

neeeeee

samkowac toto nie moze
a dodoatek cytryny jest z dowch wzgledow

1. maskuje smak
2. moze dzialac podobnie :D

yupi robi cos takiego dokaldne (alpha cardio), sam bym robil ale juz we wtorek slaniam sie na nogach yupi o dziwo nie

bo yupi to twarda sztuka

no moze ocetnie jest rzecza, ktora bym pila codzien tak "ot" ale nie mam z tym najmniejszych problemow

Dzisiejszy dzien totalnie spokojny

Wlasnie skonczylam przygotowywac jedzenie na weekend, bo wyjezdzam. Ufff, wyszlo 6 pudelek gotowego jedzonka plus odzywka i suple

Tak wiec wracam w niedziele wieczorem, a w pn dwa treningi <yes>
i kolejny tydzien mija

Pozdr

podoba mnie się ten entuzjazm<piwo>