Trening wiciskaczy przed biciem rekordu życiowego.

No Kingeri tak trenuje nasz Radzik. Chyba chodzi o to by wzmocnić triceps przy przejściu do fazy w której "ciągnie" on sztange. Bo (jak chyba dobrze wiesz) oderwani sztangi z "cyców" to pół sukcesu a załamanie nieraz potrafi dopaść na 10 cm nad klatką gdy zaczynasz prostować ramie. Na zawodach masz 3 podejścia. Potęrzna klata to wytrzyma, a tricepsik musi mieć "lepszą kondyche" w swojej fazie by przy trzecim podejściu niewysiąść.

Pozdrawiam.

Dzieki za info.

Metalix dobra robota Sog sie nalezy

"Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

Mam pytanie , chodzi o stopniowanie , ile powtórzen w seri.

Jedno powtorzenie w jednej seri czyli 4 serie 4 ruchy bo to dlugie i cięzke ruchy .

Metalix,
A tak na marginesie to co się dzieje z Radzikiem, że w ogóle nie startuje?

czy jezeli sie robi dosc duzo aerobow, interwalow, cwiczen dynamicznych, mozna sprubowaac tego planu, czy raczej nie ma sensu?

Mam pytanie: Co to jest to rozpisane w poniedzialek: "system 15" 4 serie ???

wyciskasz najpierw od połowy a potem do połowy, ostatnie 5 w tej serii robisz tak jak przy wyciskaniu. Razem 15 ruchów stąd nazwa.

no i robisz tak 4 serie.. Czytaj uwazniej nastepnym razem

takich treningów 3-4 w tygodniu(czyli tych dynamicznych), wiec mialbym gora dzien na calkowita regeneracje, staz na silce okolo roku

Zmieniony przez - FatBoySlim w dniu 2006-03-20 19:36:55