Szacuny
5
Napisanych postów
336
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4284
Witam wsystkich!!
Mam problem z moimi przedramionami, są strasznie cienkie...
Trenuję już ok. 2 lata, mam 19 lat.
Nogi są super (chodzę na lekką..)
Klatka też jest super.
Ale moje przedramiona są strasznie chudziutkie...
Biorę teraz kreatynę i niedługo zacznę brać z tym HMB.
Znacie jakieś ćwiczenia żeby przedramiona urosły w końcu ??
Ja robię tak:
Trening 4 razy w tygodniu:
- Rozgrzewka
- 4x15 podciąganie sztanki nachwytem
- 4x15 podciąganie sztanki podchwytem
- ściskacze (4 x na max'a)
Co robię źle ?? Może robię za mało ??
Proszę o fachową pomoc.
Chcę przedewszystkim żeby łapy urosły w nadgarstu, bo tam to jest normalnie zapałka...
Szacuny
5
Napisanych postów
336
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4284
hehe.. ja robie tylko pompki na kostkach :] i w worek to też napieram, do zdarcia :]
Nadgarstki mam silne i to nawet bardzo, chodzi mi tylko o objętość :/
Bo z tym mam problem..
Szacuny
13
Napisanych postów
1742
Wiek
1 rok
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17683
Dobrze krzychu mówisz :) oto mi chodziło... A do twoich ćwiczeń dałbym nawijanie hantla/obciążenia na kij/inne cudo... A ściskacz możesz wrzócić pomiędzy podchytem - nadchwytem.
Szacuny
5
Napisanych postów
336
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4284
rozumiem, dzięki. Czyli w samym nadgarstku nic nie zdzaiłam, spoko to zaję się górną partią tego mięśnia, zwijanie jest spoko, dobrze wchodzi, a zapomniałem o tym...
Jeszcze mam takie pytanie, bo jak robię bicepsa, to robię tak że sztanga porusza sę idealnie w lini prostej, wtedy też pracują mięśnie przedramion.
Ale czy to jest poprawne ??
Szacuny
14
Napisanych postów
1315
Wiek
2 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14830
Co do tego, że nadgarstek nie rośnie to do końca się nie zgodze. Fakt, faktem, że w tym rejonie sa tylko ścięgna, ale on też troszkę sie rozrastają. Ja obecnie w nadgarstku mam 18 cm, a gdy zaczynałem ćwiczyć miałem 17, więc ten 1 cm od klikania na klawiaturze mi nie przybył :)
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14918
Obwod nadgarstka nie rosnie od cwiczen- zwieksza sie kiedy zwiekszaja swoj obwod kosci- a one rosna bodajze do 30 ktoregos roku zycia.
Zauwazcie ze ludzie w tym wieku maja wiekszy obwod nadgarstka niz ludzie np w wieku 18 czy 20 lat.
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"