MOTYWACJA! Czyli: co pozwala wytrwać wam przy diecie i treningu?

Kilka pierwszych tygodni na diecie redukcyjnej i zwiekszonej aktywnosci fizycznej za mna. Efekty, ktore osiagnelam nie satysfakcjonuja mnie do konca i wiem ze powinnam w tym czasie osiagnac wiecej: waże tylko 1 kg mniej, ale za to stracilam wszedzie w obwodzie np: na udzie az 4cm. Nie mam zamiaru zmieniac swojego trybu zywienia, obecna dieta redukcyjna 1800kcal (by quazar) odpowiada mi i napewno nie przezuce sie w akcie rozpaczy, a raczej glupoty na diete 800kcal. Mam tylko jedna prośbe.. chce was zapytac jak wy radzicie sobie z "nakrecaniem sie" na kolejne dni zdrowego zywienia i treningu? Wiem ze po kilku latach to staje sie zupelnie normalne, wchodzi w nasza codziennasc ale napewno na poczatku kazdy ma z tym jakis problem.

Z moja motywacja jest tak ze jest swietna przez pierwszych kilka dni, a np. 5 dnia mowie sobie: "pieprze, dzisiaj jem to na co mam ochote, co mnie to obchodzi". Oczywiscie pozniej zaluje i nastepnego dnia znowu mam motywacje na kolejnych kilka dni ale wiem ze tak nie powinno byc i chce zmienic.

Podziiwiam ludzi ktorzy bez zajakniecia wykonuja plan ktoty sobie zaloza. Moj ojciec jest jedna z takich osob, od 7 lat zdrowo sie odzywia i jego przypadku nie ma nawet mowy o jakich kolwiek odstepstwach! Coz, to chyba rokuje dla mnie jakies nadzieje.. te same geny wkoncu

Z gory dzieki z wszystki odpowiedzi

Tak na marginesie to straszne jak niektore dziewczyny traktuja swoj organizm. Wkleje tutaj cytat z Forum dla odchudzajacych sie, ku przestrodze!

Cytat:

Bede probowac wszystkich diet az do skutku i znalezienia wlasciwej No wiec bylam na kopenhaskej, tydzien 600 kcal, tydzien kapuscianej za mną, teraz bedzie 700-900 kcal. Mam 170 cm wzrostu, 23 lata, otyłość w genach od pokoleń, ale i tak sie nie dam

Weekendowa laba od diety
Odpuscilam diete na caly weekend, mama miala imieniny i narobila tyle pysznosci ze nie moglam sobie odmowic Ale to nic odrobi sie I tak waga spadala powolutku, wiec te pare dni wiecej diety mnie nie zbawi, za to bede teraz intensywniej trenowac, i przez pare dni bede zjadac po 500 kcal. Sama siebie nie potepiam o ten weekend, nie ma nawet do siebie żalu ze odpuscilam, bo w koncu miesiac sobie wszystkiego odmawiam juz, wiec dwa dni mnie nei zbawią

Jutro od rana cwiczenia, bo jeszcze sie rozleniwie i to sdopiero bedzie heheh

Od jutra zmiana strategii
Do tej pory cwiczyłam wieczorami, po jakies 2 godziny codziennie. Od jutra zaczynam cwiczyc po wstaniu z łóżka, moze to da większe efekty i przyspieszy spalanie kalorii na caly dzien. Od jutra zaczynam brac Thermo Fat Energy Power i L-karnityne 1000, zaczynam nosic tez pas neoprenowy...
Zobaczymy czy to cos da
Liczba kalorii 700-900 pozostaje bez zmian bo to tak "w sam raz" dla mnie Nie chodzę ani głodna ani nie miewam napadów apetytu na slodycze, bo w te kalorie moge wliczyc rowniez cos mniej dietetycznego, choc mi sie to jeszcze nie zdarzylo w ciagu tego tygodnia.

Wszystko w jednym
Moja nowa "dieta" to wszystko w jednym
Produkty z South Beach, kalorie 700-900, i dodatkowo na wspomaganie zupa kapusciana heheh
3 w 1 A co sobie bede żałowac

Co za jazda
Za to ze ta moja glupia waga stoi w miejscu, powzięłam slodką zemstę na moim organizmie... Ale dałam mu dzisiaj w kość... Najpierw cwiczonka 50 minut, glownie na rece i brzuch, a pozniej ... POKONALAM SWÓJ REKORD NA ORBITREKU - 1 godz. 10 minut; to 22 kilometry, czyli 270 kcal Moze niektorym sie wyda to niewiele, ale ja do tej pory jezdzilam najwyzej 35-40 minut jednorazowo. Alez jestem z siebie dumna
Wagą sie nei moge zachwycać to chociaz moim rekordem sie zadowole

Tylko musze przyznac ze pod koniec jazdy to juz mi sie ciemno w oczach robilo, jem malutko i troche energii chyba zabraklo Ale tempo mialam momentami zabojcze hehehe
Cos pozytywnego w tym glupim dniu

4cm w udzie to sporo
na wagę nie patrz im mniej spada a dopuki obwody lecą znaczy że palisz tłuszcz a nie mięśnie. Tłuszcz w porównaniu do mięśni jest bardzo lekki więc wagowo nie widać dużych spadków.

Dopuki cały plan dietetyczno treningowy działa nic nie zmieniaj
Odstępstwa nie są złe jeśli są planowane i robione z głową
chyba każdy to robi sęk w tym żeby to robić tak aby pomogło w diecie a nie przeszkadzało.
a co do innych for to --->

ja motywuje sie tym ze patrze na swoj brzuch i staram sie trzymac wojskowa dyscypline, no ale czesto robie odstepstwa, zazwyczaj pizza w piatek i picie wodki w sobote, potem mam kaca moralnego i wracam do diety

Przede wsyztskim efekty
najwieksz amotywacja! $cm w udzie to sporo, wiec juz powinnas byc usatysfakcjonowana. Oczywiscie masz swoj cel.
Ja bedac na diecie nie trace w sumie ani kg a obowdy leca. Jako baba, srednio na jeza mi to sie podoba ale sie pzrekonuje:). W koncu lustro najwazniejsze!!!
A jesli masz na cos ochote. To proponuje colelight lub galaretki bez cukru. Grzechu nie ma, a brzuch pelen i nawet ze smakiem

Pozdr&powodzenia

hehe te galaretki to dobry pomysl, ale oczywiscie baaaardzo sporadycznie

dzisiaj po raz pierwszy w zyciu zrobilam szpagat.. to dopiero motywuje posiedzialam sobie tak troche okrakiem i wiem ze to napewno jest dla mnie wydarzenie motywujace ale jazda!