Trening brzucha dla pań bez przyrządów!!!

dlatego też, najlepsze ćwiczenie na brzuszek i dół plecków to martwy ciąg - sam się troszczy o właściwe proporcje ćwiczonych partii hehehe

coraMetka - jestes tu? robilas jeszcze ten zestaw? jakies dodatkowe refleksje?

fajny trening wydaje sie być skutecznym na pewno wypróbuje jeszcze ra zdziękuje

czyli ze te cwiczenia sa na to zeby miesnie brzucha byly silniejsze mocniejsze, wytrzymalsze itp ??

Większosc kobiet ktore znam i tancza zawodowo po prostu robia sobie a6w :>

Na pewno wypróbuje ten trening, bardzo zależy mi na płaskim, delikatnie wyrzeźbionym brzuszku. Zrezygnowałam ze wszystkim słodkości i innego śmieciowego jedzenia. Na początku ciężko było powstrzymać się od czekolady, ale pojawiły się efekty i dzięki temu mam większą motywację. Przez ostatnie dwa miesiące spadło mi 4 kilogramy. Jak na tyle czasu to może i niewiele, ale bez stosowania jakiejś szczególnej diety i treningu to i tak mój wielki sukces

Codziennie w domu robie a6w, z tym że zatrzymałam się na trzech seriach po 10 powtórzeń, może niedługo zacznę powoli zwiększać tak aby dojść do 15. To mało, ale chciałabym urozmaicić to jakimiś delikatnymi ćwiczeniami na skośne. Czy robienie ich między seriami szóstki to dobry pomysł, czy lepiej robić to przed i po?

Przepraszam, te ćwiczenia są na pozbycie się np. oponki czy raczej na wyrzeźbienie mięśni