rozpocząłem trening od rozgrzewki 2 serie wiosłowania sztangą nachwytem ok 40% CM. Następnie
- wiosłowanie sztangielka jednorącz 12<10<8
- wiosłowanie sztangą podchwytem 12<12<10<8<6
- podciąganie na drązku 8-8-8(dwa z pomocą krzesła )
- szrugsy 15<10<8
- martwy ciąg 20<15<8
później przedramiona
Seria łączona 1+2
1 prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem
2. uginanie nadgarstków ze sztangielką podchwytem w oparciu o wewnętrzną strone uda. 3 serie łączone rozrywało oj rozrywało przedramiona
Createston po treningu wypity- coraz bardziej podchodzi mi smak. Pierwsze skojarzenie to "guma"- nie podchodziło mi zbytnio-taki sztuczny smak. Narazie mi podchodzi-zobaczymy jeszcze 3,5 puszki
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam