Anonim
n3cRo, oj źle doradzasz koledze 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
billy kidd
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12061
n3cRo 
fajny plan
Piter_1988
kiedy ostatnio robiłeś regenerację? Bo chyba nadszedł najwyższy czas.
fajny plan
Piter_1988
kiedy ostatnio robiłeś regenerację? Bo chyba nadszedł najwyższy czas.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
ile już ćwiczysz tym planem ?
joł.
joł.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
n3cRo
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
575
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70025
chcialem dobrze jezeli zle doradziłem to sorka doradzcie cos inngo
Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.
...
Napisał(a)
Piter_1988
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
Co do planu to poprostu sadze ze cwiczyc kazda partie raz w tyg. to mało i przez to jade tak ostro. Czekam na dalsze odp.
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
regeneracji nigdy nie robiłem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
to już znasz odpowiedz 
zrób regeneracje jak najszybciej
Dodatkowo
- zmien plan
- rób regeneracje co 8-10 tyg.
To jeden z czynników decydujący o przyroście
joł.
zrób regeneracje jak najszybciej
Dodatkowo
- zmien plan
- rób regeneracje co 8-10 tyg.
To jeden z czynników decydujący o przyroście
joł.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
jaki plan bys mi polecił z klatą raz w tyg.??reszta moze zostac jak jest? na czym polega regenarcja?
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
842
Na twoim miejscu robilbym klatke 2 razy w tygodniu w nastepujacy sposob:
Pon.
1.Cw 4x12,10,8,12
Pon.
1.Cw 4x12,10,8,12
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
842
Ja na twoim miejscu robilbym klatke 2xw tygodzniu w nastepujacy sposob:
Pon.
1.wyciskanie na skosie glowa do gory 4x 12,10,8,12
2.J/w glowa w dol 4x12,10,8,12
3.J/w waski uchwyt 4x8
4Rozpietki 4x10
Pt.
1.jak w pon 4x6,4,2,6
2.j w pon 4x6,4,2,6
3.przenoszenie chnteli.
Mialem taki sam problem z sila na klatke i taki trening mi pomogl polecam.
Pon.
1.wyciskanie na skosie glowa do gory 4x 12,10,8,12
2.J/w glowa w dol 4x12,10,8,12
3.J/w waski uchwyt 4x8
4Rozpietki 4x10
Pt.
1.jak w pon 4x6,4,2,6
2.j w pon 4x6,4,2,6
3.przenoszenie chnteli.
Mialem taki sam problem z sila na klatke i taki trening mi pomogl polecam.
Poprzedni temat
Taki Zwykly Trening :)
Następny temat
Mam problem:/ INTENSYWNOSC TRENINGÓW...
