...
Napisał(a)
n3cRo fajny plan
Piter_1988
kiedy ostatnio robiłeś regenerację? Bo chyba nadszedł najwyższy czas.
Piter_1988
kiedy ostatnio robiłeś regenerację? Bo chyba nadszedł najwyższy czas.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
ile już ćwiczysz tym planem ?
joł.
joł.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
chcialem dobrze jezeli zle doradziłem to sorka doradzcie cos inngo
Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.
...
Napisał(a)
Co do planu to poprostu sadze ze cwiczyc kazda partie raz w tyg. to mało i przez to jade tak ostro. Czekam na dalsze odp.
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Napisał(a)
to już znasz odpowiedz
zrób regeneracje jak najszybciej
Dodatkowo
- zmien plan
- rób regeneracje co 8-10 tyg.
To jeden z czynników decydujący o przyroście
joł.
zrób regeneracje jak najszybciej
Dodatkowo
- zmien plan
- rób regeneracje co 8-10 tyg.
To jeden z czynników decydujący o przyroście
joł.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
jaki plan bys mi polecił z klatą raz w tyg.??reszta moze zostac jak jest? na czym polega regenarcja?
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Na twoim miejscu robilbym klatke 2 razy w tygodniu w nastepujacy sposob:
Pon.
1.Cw 4x12,10,8,12
Pon.
1.Cw 4x12,10,8,12
...
Napisał(a)
Ja na twoim miejscu robilbym klatke 2xw tygodzniu w nastepujacy sposob:
Pon.
1.wyciskanie na skosie glowa do gory 4x 12,10,8,12
2.J/w glowa w dol 4x12,10,8,12
3.J/w waski uchwyt 4x8
4Rozpietki 4x10
Pt.
1.jak w pon 4x6,4,2,6
2.j w pon 4x6,4,2,6
3.przenoszenie chnteli.
Mialem taki sam problem z sila na klatke i taki trening mi pomogl polecam.
Pon.
1.wyciskanie na skosie glowa do gory 4x 12,10,8,12
2.J/w glowa w dol 4x12,10,8,12
3.J/w waski uchwyt 4x8
4Rozpietki 4x10
Pt.
1.jak w pon 4x6,4,2,6
2.j w pon 4x6,4,2,6
3.przenoszenie chnteli.
Mialem taki sam problem z sila na klatke i taki trening mi pomogl polecam.
Poprzedni temat
Taki Zwykly Trening :)
Następny temat
Mam problem:/ INTENSYWNOSC TRENINGÓW...
Polecane artykuły