"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
nie wiem, gdzieś czytałem, że dłuższe, stałe stosowanie glukozy prowadzi do insulinoodporności.
...
Napisał(a)
Dłuższe jedzenie chleba pszennego też może Wszystko zależy od ilości i masy innych czynników.
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
powiedzmy 30g. dwa razy dziennie przez 60 dni z kretą. nie jest to długo i dużo??
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Trening oporowy poprawia wrażliwość insulinową nawet do 24 godzin po pojedynczej sesji treningowej, według jednego z badań, ale pewnie nie chcecie, żebym go wklejał
...
Napisał(a)
Też coś o tym słyszałem
William, liczy się całość diety, insulinooporność nie jest spowodowana jednym lub dwoma posiłkami, a 30g carbo to jest śmieszna ilość
William, liczy się całość diety, insulinooporność nie jest spowodowana jednym lub dwoma posiłkami, a 30g carbo to jest śmieszna ilość
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
RKS MOTOR to jest na temat rozważamy jak bardzo może Ci zaszkodzić glukoza po treningu. Myśle, że 25-50 g po lub/i przed z proteinami to dobry pomysł
A single session of resistance exercise enhances insulin sensitivity for at least 24 h in healthy men.
Koopman R, Manders RJ, Zorenc AH, Hul GB, Kuipers H, Keizer HA, van Loon LJ.
Department of Human Biology, Maastricht University, The Netherlands. [email protected]
The aim of the present study was to determine whether a single session of resistance exercise improves whole-body insulin sensitivity in healthy men for up to 24 h. Twelve male subjects (23 +/- 1 years) were studied over a period of 4 days during which they consumed a standardized diet, providing 0.16 +/- 0.01 MJ.kg(-1).day(-1) containing 15 +/- 0.1 energy% (En%) protein, 29 +/ -0.1 En% fat and 55 +/- 0.3 En% carbohydrate. Insulin sensitivity was determined 24 h before and 24 h after a single resistance exercise session (8 sets of 10 repetitions at 75% of 1 repetition maximum for two leg exercise tasks) using an intravenous insulin tolerance test. Insulin sensitivity index was calculated by the decline in arterial blood glucose concentration following intravenous administration of a single bolus of human insulin (0.075 IU.kg(-1) fat free mass). Basal glucose and insulin concentrations were not changed up to 24 h after the resistance exercise. However, a substantial 13+/-5% improvement in whole-body insulin sensitivity was observed, 24 h after the resistance exercise (P < 0.05). This study shows that even a single session of resistance exercise improves whole-body insulin sensitivity for up to 24 h in healthy men, which is consistent with earlier observations following endurance exercise tasks.
Ciekawsze badania są w momencie, gdy wynik jest obserwowany przez dłuższy czas np: 6 tyg. Miałem, gdzieś materiały odnośnie jak ta wrazliwość dokładnie zmienia się w pierwszych godzinach po treningu, ale teraz nie ma czasu szukać...
A single session of resistance exercise enhances insulin sensitivity for at least 24 h in healthy men.
Koopman R, Manders RJ, Zorenc AH, Hul GB, Kuipers H, Keizer HA, van Loon LJ.
Department of Human Biology, Maastricht University, The Netherlands. [email protected]
The aim of the present study was to determine whether a single session of resistance exercise improves whole-body insulin sensitivity in healthy men for up to 24 h. Twelve male subjects (23 +/- 1 years) were studied over a period of 4 days during which they consumed a standardized diet, providing 0.16 +/- 0.01 MJ.kg(-1).day(-1) containing 15 +/- 0.1 energy% (En%) protein, 29 +/ -0.1 En% fat and 55 +/- 0.3 En% carbohydrate. Insulin sensitivity was determined 24 h before and 24 h after a single resistance exercise session (8 sets of 10 repetitions at 75% of 1 repetition maximum for two leg exercise tasks) using an intravenous insulin tolerance test. Insulin sensitivity index was calculated by the decline in arterial blood glucose concentration following intravenous administration of a single bolus of human insulin (0.075 IU.kg(-1) fat free mass). Basal glucose and insulin concentrations were not changed up to 24 h after the resistance exercise. However, a substantial 13+/-5% improvement in whole-body insulin sensitivity was observed, 24 h after the resistance exercise (P < 0.05). This study shows that even a single session of resistance exercise improves whole-body insulin sensitivity for up to 24 h in healthy men, which is consistent with earlier observations following endurance exercise tasks.
Ciekawsze badania są w momencie, gdy wynik jest obserwowany przez dłuższy czas np: 6 tyg. Miałem, gdzieś materiały odnośnie jak ta wrazliwość dokładnie zmienia się w pierwszych godzinach po treningu, ale teraz nie ma czasu szukać...
Polecane artykuły