3 gramy dziennie?

Witam!

Zakupilem kreatyne inkosport.
Wiez ze normalna kreatyne powinno sie przyjmowac 10 g na dzien.
Natomiast na kreatynie inkosportu x-tream jest napisane ze nie wolno przekraczac dawki 3 gramy dziennie i ze jeden cykl ma trwac 4 tyg a nastepne 4 przerwy i znowu mozna zaczac nowy.Czytałem wszedzie ze jest to najmocniejsza kreatyna ale czy te 3 g tak jak napisali wystarcza?I czy lepiej brac przed czy po treningu te 3 gramy?

Pozdrawiam!

trenerowi pewnie chodzilo o dawki typu 20-30 gran dziennie mozesz spokojnie brac 10 gram dziennie a jak masz watpliwosci to spytaj sie trenera jakie proponuje on dawkowanie bo pewnie bedzie tak jak ziper pisal

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-03 15:11:53

co to za forma kreatyny dokładnie? ester? jeśli tak, to faktycznie dawki mogą być mniejsze niż w przypadku tradycyjnego mono

Monohydrat.Czy naprawde nikt na tym forum nie brał inkosportu?

To zwykłe mono tylko iinko ma jakies kosmiczne etykiety.

Czyli mam brac normalnie po 10 gr tak?Mam nadzieje ze nic mi sie nie stanie ;)

bierz standardowo 10g dziennie

tylko pamietaj ze jak cie rozerwie to ci nikt nie pomoze
pozdro

@Gras
co to za forma kreatyny dokładnie? ester? jeśli tak, to faktycznie dawki mogą być mniejsze niż w przypadku tradycyjnego mono

???

@IvanDragO
Wiez ze normalna kreatyne powinno sie przyjmowac 10 g na dzien.

ani to nie wysycenie
ani to nie podtrzymanie

wiec skad to info ???

czego nie rozoomiesz biniu?

moowiłam o tym, że:
- tradycyjna jednorazowa dawka mono wynosi ~5g /abstrahoojąc od 0,003g/kg/
- w przypadku estru może być mniejsza ~3g

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-01 17:21:07

Postawnowiłem w takim razie brac rano 2 gramy i przed treningiem 3 :]
Bedzie dobrze?

bierz po 5g w porcji
czego Ty się boisz?