Ile gram tauryny bierzecie dziennie i kiedy??

j.w

juz Ci odpowiadam...
badania twierdzące, że organizm może przyswoić tylko pewną ilość tauryny są zmienne w zależności od koniunktury na rynku... kiedyś polecano 1000-1500mg dziennie...
wyszły mega capsy olimpowe... dawka wzrosła do 6gram...
tak naprawdę nie zwracam na to uwagi...
przeważnie sam testuje substancję sprawdzając jak różne dawko na mnie działają...
i tak: biorę taurynę jako antykatabolik... dlatego rano po przebudzeniu...
biorę ją w połączeniu z kofeiną aby zapewnić sobie power na treningu... w moim wieku czasami brakuje mi motywacji do ciężkich treningów...
próbowałem jednego, dwóch i trzech kapsów izauważyłem, ze 2 kapsy czyli 3 gramy dobrze spisują się w tej roli... trzy uważam za zbyt dużo...
kolejnym aspektem jest wspomagające działadnie tauryny na regenerację wątroby... mam z tym organem czasami problemy w związku z moim często szalonym trybem życia i dlatego wolę dodać ten składnik...
reasumując z mojego doświadczenia wynika, że tak duże ilości tauryny wpływają korzystnie na mój organizm... dlatego tak...

do każdej porcji kretki oraz przed treningiem dawka zalecana to ok. 6 g ja osobiście brałem ok 10 g

ja brałem po 1,5g do porcji kreatyny

ja biore przed treningiem 3tabsy po 1,5 g czyli 4.5g i tak samo po treningu w dni nietreningowe tylko 4,5g bo na wiecej nie ma zapotrzebowania

~2-3g do kreatny i ~3g przed treningiem

jak nie biore kreatyny to podobnie

~2-3g rano rano, 3g przed treningiem

1,5 grama do kreatyny

około 6-8 gram dziennie...
rano po przebudzeniu 1,5g
przed treningiem z kofeiną 3g
i w trakcie dnia jeszcze 1,5-3g w podzielonych dawkach...

Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-04-08 10:30:28

ja 6 gr na dzien
do kretki po 1,5 gr i przed treningiem 3 gr.jak nie biore kretki to rano i przed treningiem

Nie przesadzacie aby troche z tymi dawkami?
Jak ktos moze to niech uzasadni sens brania 6g/dzien czyli przekraczanie dziennego zapotrzebowania.

ja na redukcji bede brał po 6g dziennie dopiero

pytałeś ile biorę a nie ile sugeruję...
ja od zawsze przesadzam z dawkami wszystkiego...