Temperatura ciała a spalanie tłuszczu

Hej
Mam takie pytanie:

w niektorych odzywach spalajacych fat np Thermo Line II z Olimpu jest taki bajer ze dziala termogeneza czyli podnosi temp. cialka o iles tam stopni. I to pomaga niby cos palic fat.
Wiec tak na glupi rozum, czy podczas cwiczen aerobowych np biegania jak sie ubiore mowiac wprost jak swinia po 4 koszulki, 2 bluzy itp, ale na tyle zeby mi nie krepowalo ruchow, czy to wtedy bedzie dzialalo podczac tego biegania podobnie jak termogeneza ?



Ogolnie czy cwiczonka w wysokiej temp daja jakies lepsze efekty ?
Np bieganko w +20 stopni ? Oprocz tego ze sie spocisz jak swinia to cos to da pod katem spalania ?

Zmieniony przez - elek123 w dniu 2006-02-06 19:09:31

gdyby to badać dokładnie to na 100% wyszłyby statystycznie istotne, acz niewielkie, różnice

w praktyce jednak jest tyle rzeczy od tego ważniejszych że szkoda się nad tym zbytnio rozwodzić

spójrzmy na to realnie - jeden zjedzony pączek to odpowiednik energetyczny godziny powolnych aerobów, niezaleźnie, przed, po czy w trakcie jego jedzenia ...

Teoretycznie, słyszałam, że podobno tak. Ale nie jakoś znacząco.

Spalisz trochę wiecej kalori i efekt będzie taki, że bardziej sie spocisz i wydalisz wiecej wody i bedzie Ci sie wydawać, że schudłes lub spaliłes tłuszcz.
Temperatura podczas wysiłku fizycznego i tak jest podwyższona, więc podnoszenie jej jeszcze, to tylko niepotrzebne obciążenia dla serca!!!!

A ja jak piję gorącą herbate to się pocę. Czy to oznacza, że wtedy chudnę

jak ćwiczysz goło na mrozie to zużywasz więcej energii na podtrzymanie właściwego zakresu temperatury ciała - kiedy więc bardziej schudniesz, ćwicząc w ciepłych ciuchach, czy na golasa hyhy ?

W obniżonej temperaturze zewnętrznej organizm zmiejsza cyrkulację krwi w obszarze podskórnym, więc blokuje to odprowadzanie tłuszczu z tego obszaru, a raczej na tym tłuszczu nam zależy, niż na tym wokół jelit chociażby .

na to wychodzi ze spalimy głownie mięso

fajne aeroby które splają mięsień a fatu nie ruszją

to może mieć znaczenie jedynie dla osób o niskim %bf, u przeważającej większości więcej korzyści przyniesie większe całkowite zużycie energii w temperaturach niskich niż miejscowa termogeneza w wysokich

witam
pytanie krótkie mam
czy jak mam bf około 27% to mogę robic aeroby rano na czczo? chodzi mi o to czy nie będę spalał mięśni, których i tak mam biednie ?
bo zastanawiam się nad rowerkiem stacjonarnym -30 minut na czczo, nie planuje białka ani bcaa
pozdrawiam

przy takim poziomie fatu ciężko popalić mięśnie , więc śmiało aero na czczo rób

trele morele

ilość tłuszczu owszem jest ważna

ale jeszcze ważniejsza jest proporcja czasu trwania treningu do jego intensywności

im bardziej intensywny tym powinien być krótszy

w zakresie 50-60% HRmax może natomiast trwać bardzo długo przy małym ryzyku utraty mięśni (o ile oczywiście nie jest jedyną formą ćwiczeń)