moj plan

17lat, 185cm, 95kg wagi
zaczynam ćwiczyć na siłowni. Mam taki plan.
Powiedzmy, że zaczynam od marca.
2 miesiące ACT. Później jeśli będą efekty to dalej ACT, jak nie to split. W tym samym czasie (maj) zaczynam biegać. Od lipca bieganie + dieta + rzeźba na siłowni.

Co wy na to? To dobry plan na początek? Czy może za wcześnie z rzeźbą już po czterech miesiącach?

rzeźbe się robi jak sie jusz ma mase a bieganie to trening aerobowy i jest stosowany przy redukcji tkanki tłuszczowej

(...)2 miesiące ACT. Później jeśli będą efekty to dalej ACT(...)
ACT zrób w 6 tygodni i zabierz się za inny trening...

To może tak...
2 miechy ACT
2 miechy HST (masaaa)
2 miechy rzezby

czy moze zamiast HST dac splita?

Na początek ogólnorozwojówka np. ACT
Następnie split - trening z podziałem na partie
HST sądze, że ciężko by Ci było zrobić, możliwe żebyś nie wytrzymał
Wzmocnij się troszki, przed HST zrób przynajmniej 16 tyg. treningów splitów


Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-25 16:40:32