Powodzenia Bull...
...
Napisał(a)
<img src="https://static1.sfd.pl/1/images2006/20060224065356.jpg"><br><br>i 3.
aha, przyznaję się do zjedzenia wczoraj 4 pączków i batona....
Zmieniony przez - lessie w dniu 2006-02-24 06:55:28
Zmieniony przez - lessie w dniu 2006-02-24 06:56:04
lessie...po prostu lessie
...
Napisał(a)
i Ty to nazywasz brakiem formy lessie ?
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
wiesz , ja się źle czuję jak potrafię złapać w palce na brzuchu więcej niż 1cm....to co teraz mam to taka "średnia". Bywało znacznie gorzej...i lepiej.
No, ale nie spamujmy tutaj.
No, ale nie spamujmy tutaj.
lessie...po prostu lessie
...
Napisał(a)
Witam!
No to ja takze zapodam swoja ankiete.
- wiek
29 lat
- waga
100 kg
- staz treningowy
ok. 8 lat
- najblizszy cel sportowy
obecnie jest to robienie masy, od polowy kwietnia - rzezba
- planowana dieta zgodna z celem
ok5-6 posiłków dziennie
B – ok. 200 - 220g,
ww - 400g
t - 120g
- planowany trening zgodny z celem
poniedziałek – klata + biceps
środa – nogi + barki
piątek – plecy + triceps
pozostale dni - wolne
RM w konkurencjach trójbojowych
- wyciskanie na lawce poziomej – 140kg
- martwy ciag 210kg
- przysiad 190
- ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) XP + Storm, nitro II, zma, omega3, trec man’s formula, hmb, glutamina
- aktualne zdjęcia (
zapodalem jedno – wiecej zdjęć macie w podanym linku:
https://www.sfd.pl/temat184829/
https://www.sfd.pl/temat250065/
Pozdr
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski
...
Napisał(a)
No to moja ankieta też sie tu znajdzie:
WIEK: 19lat (rocznikowo 20)
WAGA: 84.65kg (na elektronicznej wadze)
STAŻ: Zacząłem jakieś 3-4 lata temu ale dopiero od niecałego roku gdyż znalazłem sfd zacząłem trenować 'porządnie'
CEL: masa (ew przed wakacjami troche fatu w dół)
PLANOWANA DIETA: kcal +500, B 2,0-2,2 / T 1,3-1,5 / WW 4,5-5,5
TRENING:
Masa
WT - bic/tric
CZW - barki/plecy
PT - klata/przedramie
ND - nogi
dlatego tak rozłożone gdyż nie dam rady w inne dni trenować
nie będe rozpisywał całego plau ponieważ często zmieniam ćwiczenia itd
OSIĄGI: na dzień dzisiejszy Wyciskanie ~ 100kg, Barki ~ 90kg (maszyna), Przysiad ~ 8*80kg seria,
OSTATNIE 6MSC:
Cykl na xpandzie 2 puszk + uzupełnienia diety (białko)
no to tyle
Poprzedni temat
Jak to rozpisac zeby byly optymalne efekty??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Co uważacie o tej krecie i białku.
Polecane artykuły