Co na mase ?

chciałbym abyście mi doradzili co mógłbym kupić aby nabrać troche masy bo ja jak narazie to jestem zielony w tych tematach a przydało by się przybrać coś na masie

Zdrowie Twoje W Gardło Moje

Wnioskuje ze jesz trzy posilki dziennie: sniadanie obiad i kolacje, teraz bedziesz mosial zwiekszyc liczbe posil. dwukrotnie, jedz najlepiej co okolo trzy godziny, jesli niemozesz zjesc porzadnego posilku bo chodzisz do szkoly, zrob sobie tyle kanapek ile masz przerw i maja to byc kanapki oczywiscie pozywne. Jedz jedna kanapke na przerwe a nie polowe wszystkiego co zrobiles. Posilki maja miec oczywsicie mozliwie duzo bialka. Co do weglowodanow najlepiej kup sobie kakao, jest tanie, zawiera minimum 90% wegl. i duzo potrzebnych witamin. Jak juz mowilem jedz minjej wiecej 6 posilkow ( jak sie uda) z tym ze ptrzed treningiem spozywaj okolo 80g wegl. ze 20 bialka i troche tluszczy, po treningu znow weglowodany 80g styknie i duuuzo bialka.

NA samym poczatku trza zaczac od specialnego treningu na MASE nastepnie odpowiednia DIETA na samym koncu Odzywki :) a co do tych ostatnich to proponuje ci Bialko moze byc OLIMPu Provit-85 dobry i stosunkowo tani produkt , Kreatynke w Proszku (naciagnecie wody po tym jush widac efekty w sile rowniez ) + aminokwasy. to na poczatek wystarczy mozesz tez Sprobowac Odzywki typu TOP MASS lub MEGA MASS (OLIMPu) ale wedlug mnie sa to suplemety dosc prymitywne - nie wiem ile wazysz jaki wzrost ale jesli zupelnie cirpisz na brak masy to mozesz sprobowac ToP mass i lepszy MEGA MASS. powodzenia w nabieraniu MASY 3m sie

Zgadzam sie z koega w jednej sprawie ze NAJLEPRZA ODRZYWKA JEST DIETA! Ale bialko jest jak najbardziej wskazane(ale tylko bialko) Natomiast Provit85 nie polecam z tego co pamietam to ma duzo zrodel bialka tj bialko soi albumimy jaj i bialko serwatkowe i jeszcze cos ale w Provit85 przewarza bialko soi wiec totalnie nie polecam.Jak masz kase to kup bialko firmy Opitimum albo Prolab albo HDT ale one sa naprawde drogie.Nie bierz zadnych suplemento narazie .Acha i jeszcze jedno nie osczedzaj na bialku lepiej kupic mniej dobrego niz full gowna.

Misiek

dzięki za pomoc strongmen widze że znasz sie troszke na tym więc będe częściej udzielał sie do ciebie o pomoc a jak o mnie chodzi to mam 16 lat waze 86 kg (nie jestem gruby) 187 cm wzorstu.Chodze na siłownie jakieś 3 miesiące w klatce mam 109 w bicepsie 35,5 ale ja chce jeszcze więcej

Dzienki jeszcze raz a za pomoc w nagrode STRONGMAN Sog

Zdrowie Twoje W Gardło Moje

Ćiastuś_ dzienki i tobie za porady widze ze mam trnerów z prawdziwego zdarzenia ciesze sie dzienki wam osiągne forme szczytu Sog w nagrode

Zdrowie Twoje W Gardło Moje

Zadna forma szczytu wszyscy sobie powinni pomagac.Takie jest to forum.A dla scislosci Olimp nie produkuje MEGA MASS tylko Weider.Ale mowie nie kus sie na zadne suplementy i odzywki typu "gainer" bo to sie mija z celem.Poszukaj troszke w archiwum poczytaj pare postow zapytaj to co bedzie dla Ciebie nie jasne i ulorz sobie wlasna diete a gwarantuje Ci ze w polaczeniu z dobrym treningiem da to oczekiwane rezultaty.

Pozdrawiam

Misiek

Ćiastuś wiesz dzienki za 2 rade ale jak bym sobie nie poradził to pomógłybś mi ułożyć mi diete bo wiesz ja jeszcze nic prawie nie kapuje był bym bardzo wdzięczny

Zdrowie Twoje W Gardło Moje

Geo! to jak na 16 lat To Kawal chlopa z ciebie !!! cwicz cwicz a beda DOSKONALE EFEKTY !!! 3m sie

Ile masz w pasie?

W tym wieku to masz naprawde spore wymiary?!! Ale nie o to chodzi! y chcesz więcej więc:zacznij od ułożenia sobie diety.Potrzebne ci bedzie 2g białka na kg masy ciała i od 5-6g WW.Posiłek poranny i potreningowy powinien być najbardziej wartościowszy,tzn.dobre WW i B-ka.Możesz pomóc sobie odżywką jw.
Tabele kalorii znajdziesz na: http://republika.pl/ikoiko/tabele.html
Pomogą ci w ułożeniu diety!!!
Pozdrowionka!!!

w pasie mam 88 zdeka dużo

Zdrowie Twoje W Gardło Moje