plan na siłe

'' na klate chciałbym zastosować plan na klate '' interesujące a może
codziennie rano i wieczorem? i nic nie jesć bo po co?

tofik tr3ening klaty ma być 2 razy w tygodniu
a diete ośle mam piec posiłkow głownie ryż makaron tuńczyk piers z kurczaka jajka , banany

dlaej ułożcie ten plan napisałem rozpske co w jaki dzin teraz brakuje do tej rozpiski ćwiczeń

dlaej czekam na plan

A może by tak poszukać samemu??
np. : https://www.sfd.pl/temat148048/ 

za***is.ty jesteś

nierozumiesz ze ze mi nie chodzi o taki plan czytaj uważnie

Czlowieku takim postępowaniem nikt ci nie ułozy planu :D sam sobie wymysl jakis plan :P dobrany do twoich mozliwosci :)

Kolo wogóle o co Ci chodzi??
Jak chcesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu to se ćwicz.Znajdź jakiś przykładowy trening na siłę i to ćwicz 1 dnia, a w tym 2 treningowym to co to jest wg Ciebie "technicznie"?? znaczy się jak ćwiczysz na siłę to nie jest to techniczne?? Nie za bardzo rozumiem jak można ćwiczyć na dużych ciężarach bez techniki(chyba, że chcesz się połamać :D).Opisz najpierw bardziej o co Ci chodzi a potem pytaj o rozpiskę, a nie piszesz cztery posty pod rząd że chcesz plan. Trochę nudne to....................
pozdro!!!!!

człowieku jak nie wiesz o co chodzi z tym technicznie to niemasz zielonego pojęcia o ćwiczeniach

Ja pier... https://www.sfd.pl/temat214525/ masz układaj!!
Nastepnym razem używaj wyszukiwarki!!