3 częściowy trening bicepsu

Witam!
Wczoraj mój kumpel opowiadał mi coś o ćwiczeniu bicepsu w trochę dziwny sposób (może wkręcał ). Mówi, że pompuje na maxa, biceps puchnie jak głupi i nieźle rośnie. Polega to na tym, że każdą serie dzieli się jakby na 3 serie po 6 powtórzeń. W 1 serii na modlitewniku ugina się ramiona od wyprostowania do połowy, w drugiej od połowy do samej góry, trzecia seria to normalny, cały zakres ruchu - i te 3 serie tworzą jedną (razem 18 ruchów). Co o tym myślicie? Bo mi to podjeżdża przetrenowaniem...

Rzeczywiście jeste taka metoda trenigowa...twój kumpel wcale nie wkręcał Jednak jest ona wysoce intensywna i polecana raczej dla zaawansowanych. Zwiększenie ilości powtórzeń wpływa sukcesywanie na pomniejszenie ciężaru jakim pożemy wykonywać serie. Czytałem też że nie należy zbyt często kożystać z tej formy treningowej. Polecana jest ona w szczegónym przypadku gdy dopadnie nas stagnacja. Jest stosowana przy "przełamywaniu barier".

Na razie lepiej cwicz normlanie

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-02-19 10:50:10

trenuje 1,5 roku (już-dopiero), więc nie wiem czy jestem początkujący czy zaawansowany. Na co ten trening dobrze wpływa? Na zwiększenie obwodu? Zwiększenie siły bicepsu?

ta metoda to "21", w takiej postaci zazwyczaj jest znana czyli 3x7...

no spoko, możliwe ;]

kumpel mówił, że góra miesiąc można go robić, bo później ręce odpadają


a na co wpływa ten trening? jakie są efekty po nim? Można go stosować podczas cyklu na kreatynie? (lepsze ukrwienie = szybsze wchłanianie mono)