Przedramiona

Mozna ćwiczyc przedramiona co dwa dni?

Tak, przedramiona maja b.duze zdolnosci regeneracyjne wiec mozna.

Można ale ja bym proponował 2 razy w tygodniu

Ponoć po 48h przedramię jest dość dobrze zregenerowane.
2-3 razy w tyg. możesz śmiało, ale najpierw podaj Nam tutaj Twój staż to bliżej określimy
Pozdr.

Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-18 08:08:06

Zaleeeży. Ja pod względem regeneracji jestem typowym endomorfikiem.W piatek czuję jeszcze dobrze klatke po poniedziałkowym treningu .
I przedramion co dwa dni ćwiczyć bym nie mógł. Ćwiczę je 2 x w tygodniu pon i pt i myśle, że to bardzo dobre rozwiązanie, ponieważ przedramiona pracują na każdym treningu, w mniejszym lub większym stopniu, ale jednak

MisieXL ja ćwicze raz w tyg.
Twój plan jak najbardziej dobry
2x/tyg. to w sam raz, więcej nie warto
Początkujacy najlepiej raz w tyg. dobrze napompować i wystarczy
Choć nawet niektórzy nie ćwiczą papaji, a same im rosną, dość mocno pracują przy ćwiczeniach grzbietu oraz dwugłowych ramion.
Pozdrawiam

Staż treningowy to 14 miesiecy, wiec moge powiedziec że jestem juz doświadczony, czyli najlepiej je wymeczyc 2x w tyg? ok dzięki wszystkim za odpowiedzi :)

W ostatnim numerze KIF Jason "Pitbull" Pasquale przedstawił swoją koncepcje ćwiczenia przedramion. Twierdzi on, że wszystkie znane ćwiczenia nadwyrężają nadgarstek, a najskuteczniejsze jest to co najprostsze. Dla was wypoce się i przepisze kawałek tego artykułu ;)

" Bierzemy jakieś wiadro i napełniamy je piaskiem do 3/4 objętości. Klęczymy na podłodze obok wiadra i zanurzamy swoją zaciśniętą prawą rękę w piach tak, aby sięgała około 5cm powyżej nadgarstka. Teraz otwieramy zaciśniętą pięść, rozszerzaąc palce tak mocno, jak to będzie możliwe, a następnie zamykamy je ściskając piach ze wszystkich sił.
Kiedy dłoń jest juz zamknięta w pięść i wypełniona piaskiem, musimy pamiętać o bardzo ważnej rzeczy - utrzymać uścisk na 2-3 sekundy!
Potem następuje powtórka. (...) Ćwiczenia nie polega na spróbowaniu, jak to się robi, polega na ogromnej liczbie powtórzeń. Spróbujcie wykonać minimum sto powtórzeń bez odpoczynku. Oczywiście nie uda wam się zrobić aż tyle za pierwszym razem, ale rzecz w tym aby ćwiczyć do kompletnego wyczerpania sił. (...) Najważniejsze w tym ćwiczeniu jest to, aby wykonywać je do momentu kiedy nie będziecie w stanie poruszać palcami nawet na centymetr. Jeśli przerwiemy powtórzenia wcześniej zmarnujemy cały nasz wysiłek, bo nie spowodujemy napływu maksymalnej ilości krwi do ćwiczonych mięśni. (...) Kolej na lewą rękę. Robimy dokładnie to samo, co prawą, nic ponadto. Raz na prawą, drugi raz na lewą i na tym koniec. Jak często należy wykonywać ćwiczenie, aby uzyskać zamierzony cel? CODZIENNIE."

Później Jason pisze, że jego rekord to 1176 kolejnych dni. :D

Acid- chyba niepotrzebnie pociles sie- ten artykul juz gdzies tu byl na sfd

heh no nic.... ale chęci miałem

Ostatnio mam bardzo mało czasu i długo mnie tu nia było, poczytałem pare tematów i akurat przy tym mi się przypomniało o tym artykule