Ile Kreatyny ?????????????

Cesz mam pytanie a mianowicie slyszalem ze czlowiek w ciongu doby moze przysfoic 10 g kreatyny a wiec w dni treningowe zaleca sie te 10g. a w dni nie treningowe tylko 5 g , czy te drugie 5 g nie przyda sie czy jak ?? :) Dzieki za odpowiedzi

www.so.pwn.pl 

w dni treningowe 10g rozłożone na dwie porcje po 5 g a w dni nietreningowe 5g

to ja wiem ze w dni nie treningowe 5 g na dobe, ale czy branie tych drugich 5 g sie zmarnuje czy jest nie potrzebne , czy jak w dni nie treningowe bede bral 10 g to nie pomoze mi to w szybszej regeneracji??? :)

posiadam kreatyne firmy Optimum Nutrition Adenergy Stack http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2138523&cp=2167077.2108320.2108298&parentPage=family i na opakowaniu pisze ze trzeba brac 10 g w dni treningowe jak i nie treningowe, i mam teraz maly dylemat :/ , co sadzicie ???

https://www.sfd.pl/temat246653/ 

w tym temacie co mi wyslal user MASA16 nic nie ma o dniach nie treningowych , :/ tylko tez ktos cos tqm burknol ze w dni nie treningowe 5g tylko krety, a u mnie na opakowaniu tego produktu co wyzej pisze ze trzeba 10g co dziennie , prosze o opinije ???? :)

a nawet przeczytalem na opakowaniu ze nalezy 5 gram kreatyny wzionc 30-45 minut przed treningiem , a wiec sam juz nie wiem , czy po czy przed .Straszny bajzer wyszedl z tego :/ . he :)

witam sa dwa sposoby brania ( nie licze nasycenia )
1 sposób

treningowe
5g mono rano naczczo ( 20 min przed sniadaniem ) i po treningu 5 g ( 5 - 10 min )

w nietreningowe
5g rano naczczo ( 20 min przed sniadaniem )

2 sposób

treningowe
5g mono przed treningiem ( ok 30 min ) i 5g mono po treningu ( 5 - 10 min )

nietreningowe 5g mono rano naczczo ( 20 min przed sniadaniem )

to co wyzej napisałem to sie tyczy do mono a z tego co ja widze to ty nie masz zwykłego mono tylko steck wiec wydaje mi sie ze powinno pisac na opakowaniu ile porcja ma i łykaj 2 porcjie dziennie

Zmieniony przez - slepy84 w dniu 2006-02-13 01:30:31

aha dzieki za odpowiec :)