Schudnac i nabrac miesni jednoczesnie;)

Mam 21 lat, treneuje juz od jakiegos czasu, jak na wzrost 180 waze 75kg, wiec nie najgorzej ale jednak troche brzuch sie zrobil a do wakacji chcialbym jakos wygladac.
Nie wiem jakie odzywki brac, zeby zarazem zredukowac tluszcz i przybrac mase miesniowa! trenuje pare razy w tyg (zazwyczaj 2-3 razy trenning silowy i 2-1 trenning areobowy).
Mysle zeby zaczac brac Animal Paka (jakies witaminki sie przydadza) jakiegos spalacza (moze Stack czy cos takiego) + HMB i po trenningu wypijac sobie bialeczko, (Diete trzymam, bialkowa).
Co sadzicie o takim polaczeniu? Moze jakies propozycje? jakies lepsze polaczenia bo tak do konca sie nie znam;)
z gory wielkie dzieki!!!

jedyne rozwiazanie jakie widze to konkretny zestaw suplementow masowych + konkretny zestaw suplementow redukcyjnych + idealnie zbilansowana dieta na minimalnej nadwyzce kalorycznej + duza wiedza o wlasnym organizmie - mi sie to udalo przez przypadek w sumie - pomijajac 2 i 4 punkt , ale nie polecam liczenia na lut szczescia

Tak to się nie da !!! Musisz wybrac sam , albo masa ,albo rzeźba. Nie mozna robic tego jednoczesnie. Ja Ci proponuje narazie pocwiczyc na mase , a na lato robic rzeźbę.

Niewiem... może ja się nieznam. Ale czy nie lepiej poprostu na brzuch ułożyć sobie plan na rzeźbę...

I co z tego skoro będzie mial w diecie na masie nadwyżke kalori. Najpierw masa potem rzeżba.

Popiera Diesela24 i pewnie na tym forum kazdy Ci to napisze. Ja bym na Twoim miejscu najpierw jakis spalacze tłuszczyku zakupił a potem jak juz stwierdzisz ze jest dobre dopiero jakiegos gainerka czy cus. ps. poczytaj o białku bo w duzych ilosciach takze jest bodajze dobre na redukcje .

najwazniejsza jest dieta, mysle ze jak bedziesz spozywal 2,2+ g bialka na kg masy ciala, weglowodany zrobisz obnizke -500kcal od normy i zapodasz jakies staki i bedzie luz:)

W sumie to nie wiem juz co mam robic;) Bede staral sie duzo ruszac, zeby tluszczyk spadal i przy tym cwiczyc. Tylko caly czas nie wiem jaka suplementacja, zostane narazie przy bialku i chyba przy tym Animalu, bo daje energii... Zatanawiam sie caly czas nad tym Stackie i Hmb... Ale generalnie slyszalem ze da sie tak troche zzrzucic i nabrac miesni. Jezeli nie, to chyba lepiej bedzie jak najpierw schudne i potem zaczne juz tylko ostry trenning, zeby nabrac czystej masy miesniowej... Nie wiem, co sadzicie?;)

ułoz diete wysokobialkowa... lepiej zamiast animala zainwestuj w porzadny stack, pozdr

panie..

takie rzeczy to tylko w erze..

dokładnie j.w
tak to tylko umie Chuck Noris

Zmieniony przez - Gajusz_100 w dniu 2006-02-08 22:43:22

oj nie do konca prawda sa systemy dietetyczne ktore pomagaja ten cel osiagnac vide UD 2.0