Przepis na Koktajle i batoniki proteinowe!!!

No właśnie wie ktoś? Bo też mnie to interesuje.

Też bym się coś dowiedzial o tych jajkach.

Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje).

- 1 banan lub jabłko
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu (15g)
- 2 łyżki płatków owsianych (30g)
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)

Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 65 g
Węglowodany - 99,5 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 660 kcal

Skad wychodzi te 65g białka za cholere mi nie wychodzi albo mam jakies dziwne tabele. I jezeli koktailu wychodzi 3-4 szklanki to powiedzmy 3*200=600 gram tu wsumie 173g to co to jest ta pozostała ilość. Czegos nie rozumiem. Czy moze mi ktos wyjasnic?

i nikt sie nie wypowie?

może nie widzisz głosów sprzeciwu bo już się wszystkim znudziło nawijac ciągle to samo


tak surowe jaja sa mało przyswajalne do tego groźba złapania salmonelli

***ac salmonnelle mam pytanie gdzie dosstane "PŁATKI SOJOWE" ?? w supermarketach mozna je dostać ??

ja widziałem w supermarketach(tj real) tylko kotlety sojowe

poszukaj w sklepach ze zdrową żywnością.

pzdr/

no ja tez widziałem w narmalnych spozywczych sklepach tylko ze kotety sojowe to tez nie jest złe

W ciagu ostatnich kilku miesiecy widzialem tu w odzywianiu bardzo przydatny post, napisany przez ktoregos z forumowiczow. Chlopak zjadl surowe jajko/jajka i mial do czynienia z salmonella.

Sa 3 gatunki, powoduja(w zaleznosci od rodzaju): zatrucia pokarmowe(biegunke, wymioty, goraczke), dur brzuszny, zakazenia krwi. Jesli do kogos nie przemawiaja wzgledy czysto zdrowotne, to z tego co kojaze, to sprawa skonczyla sie powaznymi spadkami. Nie pamietam dokladnie podawanych przez niego liczb, ale spadki w wymiarach byly duze.

Proponuje docenic przeciwnika bo kilka dlugich dni rozmowy z "wielkim uchem" w lazience i tygodnie treningu w plecy to nic przyjemnego.

Byłem dziś w hypernowej i sie rozglądałem za tymi płatkami sojowymi i znalezłe tylko "granulat sojowy" albo coś o podobnej nazwie... wyglądało to trochę jak rozdrobnione płatki Corn Flakes. Czy to jest dobre do tych batonów?
p.s.to było z firmy "kogucik"