15lat i 40kg :D

fajnie tomo duzo przsybrales na wadze:) a co robiles? ja chyba tak nie prytylem ale czwicze dopeiro od jakis 4 meichow podosilem 40 lol :D a teraz podosze 85 :D heh a waga nie wiem moze 5 kg przybralem?

ja mam ten sam problem :/
mam juz teraz 16 lat a waze 50 kg i mam 165 cm wzrostu nie wiem czy to od tego ze cwiczylem ale teraz mam blokade do cwiczenia poprostu sie boje bo niechce zostac takim konusem cwiczenia jakiepolecam to standard jakies pompki podciaganie na drazku itp. narazie do wakacji to moj plan wiecej nie !

cwiczenia siłowe nie hamują procesu wzrostu !

Witam wszystkich ponownie :) Od mojego ostantniego postu robiłem pompki, podciągałem się na drążku etc. i na siłowni podniosłem 30kg 18 razy czy dużo się poprawiłem?

PS: Aha, 163cm wzrostu i 48 kg wagi

Zmieniony przez - Codename48 w dniu 2006-04-27 16:27:50

Condeman-48 no to jecze do tych cwiczen dorzuc jeszce odpowiednia diete i powinno byc gicior;):D Pozdrawiam

A czy ktoś mógłby mi napisać jaka deta byłaby dla mnie najlepsza bo ja sie na tym zabardzo nie znam a te podwieszone tematy nie wiele mi mówią :/

Oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie..Poczytaj podwieszone a napewno cegos sie nauczysz;)

No dobra wyszło że mam dzienne zapotrzebowanie 1497,6kcal i chyba +500 ale nie wiem... i co dalej?

CO dalej..
no to zaokraglasz do 2000kcl i ukladasz odpowiedna diete(poczytaj posty w pipppp tetgo tu jest)i wklejasz do oceny jak cos postram ci troche pomoc ale pokombinuj sam:D