PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMasa zawsze i wszędzie!
Jeszcze będzie czas - by odpoczywać ... YESSSS
ROBERT PRZYGOTOWUJACY SIE DO 7 OBRONY TYTULU ZAWODOWEGO MISTRZA SWIATA
w przygotowanich bedzie pomagala mu firma F.A Animal
walka odbedzie sie 11 marca 2006
od poniedzialku relacja live
schemat przygotowan, suple, zbijanie wagi, treningi, sporo fotek arcymistrza itd!
co do białka i carbo to też w sumie trudno trafnie ocenić niewiele o tobie wiedząc- carbo by się przydało przed, w trakcie i po trenigach/szczególnie kick/,
białko dobrze jest brać przed snem/dotyczy to praktycznie wszystkich dyscyplin spoortowych jak i ludzi aktywnych ruchowo/- tu zawsze praktycznie ujawniają się niedobory.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Masa zawsze i wszędzie!
moja rozpiska dla utrzymanie masy przy ostrych treningach m.in.kicka
Koniecznie cabro zaraz po treningu, 20-30 minut pozniej serwatka,na noc system protein/prolongatum,jak bylem max glodny chudy ser/ryba morska
Glutamina(po treningu,ewentualnie na noc)
Jak bedziesz żle ćwiczył na silowni to zmiszczysz sobie wszystkie postepy na kicku(szybkosc, dynamika)jesli chcesz jeden dzien trenowac w tygodniu polecam stacyjki..oblecisz cala silownie na jednej sesji.
Ja stosowalem nastepujace zlozone cwiczenie;
sztanga(obciazenie 1/2 swojej wagi jesli chcesz moze byc mniej na poczatek)
4 serie x 20 powtórzeń
jedno powtorzenie sklada sie z :
martwy ciag+podrzut na klatke,od razu wyciskanie nad głowe,kladziesz sztange na barkach,robisz przysiad ipowrót do pozycji poczatkowej....bardzo ciezkie..mysle ze jak sie przylozysz to bedzi to niezly szok dla ciala
Głownie taki trening robia zapasnicy, jugocy..ale ja trenując dodatkowa stojke rownież odczulem poprawe!pzdr
Zmieniony przez - fanatyk130 w dniu 2006-02-01 08:02:44
no albo zwyczajnie tu napisz co i jak...
Mirosław18, raczej faktycznie lepiej czysty jabłczan lub stak na nim oparty, poza tym tak samo napisz co i jak a może nawet za jednym razem uda się właściwie odpowiedzieć tobie i Patrykowi...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater