KickBoxing + Silka.....

Siema wszystkim,na silownie chodze juz od paru lat[ok4]z przerwami,zdecydowalem sie tez na Kicka od jakiegos czasu,2x w tygodniu Kick i raz w tygodniu silka i raz basen[czasami silka jeszcze zamiast basenu],odzywiam sie w miare dobrze,i nie chce przedewszystkim utracic bardzo masy,ale przytyc tez duzo nie chce...zastanawaim sie nad bialkiem i carbo....co o tym sadzicie,cos mozecie poradzic??z gory dziekówa

Dzięki wielkie mój mail to [email protected] to jak możesz to wyślij. SOG'a dam jak wykupię odżywki w tymże sklepiku

a jaki trening masz ? bo chyba przed kikiem miales trening silowy i bedziesz musial go zmienic : )a co do odzywek to juz masz pare topicow o tym wlasnie w tym dziale : ) elo

będzie cięzko ale dieta na wszystko poradzi + jakis gainerek ( gainer 2 vitala mass xxl ) ale dieta to podstawa

OD PONIEDZIALKU NA FORUM BEDZIE ROBERT NOWAK
ROBERT PRZYGOTOWUJACY SIE DO 7 OBRONY TYTULU ZAWODOWEGO MISTRZA SWIATA

w przygotowanich bedzie pomagala mu firma F.A Animal

walka odbedzie sie 11 marca 2006

od poniedzialku relacja live

schemat przygotowan, suple, zbijanie wagi, treningi, sporo fotek arcymistrza itd!

Patryk-1 dobrze by było poznać twoje treningi siłowe/jeden raz to chyba zbyt mało nawet na utrzymanie masy mięśniowej- no chyba że trenujesz wszystkie partie na tym treningu/...
co do białka i carbo to też w sumie trudno trafnie ocenić niewiele o tobie wiedząc- carbo by się przydało przed, w trakcie i po trenigach/szczególnie kick/,
białko dobrze jest brać przed snem/dotyczy to praktycznie wszystkich dyscyplin spoortowych jak i ludzi aktywnych ruchowo/- tu zawsze praktycznie ujawniają się niedobory.

apokalipsa moge z toba porozmawiac na gg??bo widze ze siedzisz chyba w temacie??moj numer gg:5412580,jak mozesz pogadac to fajnie by bylo

Siema! Mam podobną sprawę: mianowicie trenuję karate kyokushin 2 x w tygodniu i chodzę na siłkę 3 x w tyg. planuję zakupić sobie Xpanda i Vaulta ale nie wiem czy to będzie dobry zestaw przy trenowaniu sztuk walki i w ogóle jak go brać w dni w które mam KK. Proszę o radę

kreatyna jako taka(np.Jabłaczan)jak nie robisz silowni nie bedzie Cie spinac tylko wziekszy wytrzymałosc miesniową,jesli chodzi o Xpanda...hmmm...to ze tak powiem moze przyczynic sie do znacznego zmiejszenia szybkosci bo ogromnie spina,proponuje jakis czysty jabłczan,duzo rozciagania wszystkich mięsni, oraz ZMA,zainwestuj w Białko+glutamine,

patryk1:
moja rozpiska dla utrzymanie masy przy ostrych treningach m.in.kicka
Koniecznie cabro zaraz po treningu, 20-30 minut pozniej serwatka,na noc system protein/prolongatum,jak bylem max glodny chudy ser/ryba morska
Glutamina(po treningu,ewentualnie na noc)
Jak bedziesz żle ćwiczył na silowni to zmiszczysz sobie wszystkie postepy na kicku(szybkosc, dynamika)jesli chcesz jeden dzien trenowac w tygodniu polecam stacyjki..oblecisz cala silownie na jednej sesji.
Ja stosowalem nastepujace zlozone cwiczenie;
sztanga(obciazenie 1/2 swojej wagi jesli chcesz moze byc mniej na poczatek)
4 serie x 20 powtórzeń
jedno powtorzenie sklada sie z :
martwy ciag+podrzut na klatke,od razu wyciskanie nad głowe,kladziesz sztange na barkach,robisz przysiad ipowrót do pozycji poczatkowej....bardzo ciezkie..mysle ze jak sie przylozysz to bedzi to niezly szok dla ciala
Głownie taki trening robia zapasnicy, jugocy..ale ja trenując dodatkowa stojke rownież odczulem poprawe!pzdr


Zmieniony przez - fanatyk130 w dniu 2006-02-01 08:02:44

Patryk-1, jak co to pisz na meila bo gg nie posiadam niestety.
no albo zwyczajnie tu napisz co i jak...

Mirosław18, raczej faktycznie lepiej czysty jabłczan lub stak na nim oparty, poza tym tak samo napisz co i jak a może nawet za jednym razem uda się właściwie odpowiedzieć tobie i Patrykowi...

Fanatyk-130 a moze ty masz gg??pogadalbym z kims na gg bo za duzo pytan i rozkmin mam