Trening barkow..... jak to jest dokladnie....??

'stojąc na boki' jako pierwsze - rozgrzewka przed wyciskaniami, następnie wyciskanie - albo do klatki, albo do karku, ostatnie ćw. na tył barków - unoszenie hantli w opadzie, odwrotne rozpiętki czy coś w ten deseń

3 ćw. w zupełności wystarczą.

teraz po tych 3 cwiczeniach to On w ogole nic nie poczuje .

może wyczuje swoją dotychczasową głupotę...

O ja ******el 28 serii na barki .... Urosły Ci coś wogóle przez te 2 lata ?

(też padłem gdzieś tam między wami)hahhahhaaaa

Ps. co do autora chodzi ci o to że dotykasz karku sztnangą.
jak tak to zatrzymuj gdzies tak 15cm od karku czyli gdzieś na wysokości uszu.

Pozdraiwma

Nie wiem jak wy ale ja widze co najwyzej 20 serii na barki a 8 na plecy. Nie wiem po co trening plecow w czasie treningu barkow :/
A co do dotykania karku. Ja na przyklad nie dotykam karku z racji tego ze kiedys zlapalem kontuzje barku i mimo tego iz minelo od tego momentu okolo 3 lat i mialem dwie polroczne przerwy ta kontuzja sie odnawia wlasnie gdy opuszcze sztange za nisko. Fakt ze zaniechalem tego cwiczenia i robie wyciskanie sztangielkami ale moge zrozumiec gdy ktos nie opuszcza sztangi do samego dolu.

Saib_ looknij na caly Jego trening https://www.sfd.pl/temat245049/#post8 

Cześć.
Nowatorskie rozwiązania. Rewolucja w treningu?
Dajcie cynk jak autor się wypowie.

Zupelna zmiana planu od poniedzialku :)

panie-daj pan spokój.

A wy mnie już zostawcie bo sie na was obraże

<czaruje>Od dziś panowie będziecie szczekać <hipnotyzuje>