Początki- suplementy

Skup sie przede wszystkim na diecie , treningu (technika) regeneracja kretke co wzieles teraz bylo troche za wczesnie jabym popracowal na Twoim miejscu na tym co wypisalem wyzej i gdzies za 2 miechy cykl na kretce mozesz jeszcze raz mono albo jak do tej ceny co pisales to Storm (starczy na caly cykl)

Jeden Xpand to za mało .....zauważ że w dawce 15g xpanda masz 4g kreatyny.
Co wychodzi 50 porcji 4g kreatyny w porcji = ok.200g kreatyny na cykl z jednego pudła.
Więc alternatywnym i dobrym Rozwiązaniem Jest Xpand + Mono lub Xpand + nitrobolon 2

1.Xpand + nitrobolon 2 = 270zł--- lepsza opcja + do tego bym dokupił gainera + Witaminki ( Falvit , Wit C, Wit B komplex) i Omega-3 Wyjdzie niewiele drożej niż opcja nr 2. A efekt bedzie lepszy.--> dieta podstawa oczywiście.

2.Xpand+ Xpand = 340zł


Zmieniony przez - Dziqz w dniu 2006-01-23 17:56:29

A Mono to znaczy że zwykła kreatyna bez dodatków??

Czyli mógłbym XPAND + Trec kreatyne-zwykłą + to co wyżej wypisaliście(witaminki,gainer itd.)???
Dobrze zrozumiałem??

Z góry sorry za moją zieloność :) Ale jak widzicie dopiero się wkręcam w te tamaty...

mozesz.
Powinienes zrobic regenerację, poczytać o żarciu i treningu bo tu amsz na bank błędy.
a nie kupowac zbędne dodatki do braku podstawowych rzeczy.
zdr.

przemekch1 ja na twoim miejscu nawet nie myślałbym o kreatynie gdy dieta jest "niewyraźna"- ułóż ją jak najlepiej umiesz z omocą odpowiednich osób, do niej odżywki, gainer albo bulk, najwcześniej za dwa miesiące możesz rozważać kiedy wziąć jakąś kreatyne/mono albo jakąś inną ale raczej jeszce nie stak/.

Rozumiem że wy porządnie robicie swoje treningi z dietą itd.
Ale ja Was proszę o pomoc w wyborze suplementów...

Staram się jeść zdrowo i czytałem dużo o diecie, ale i tak nie jestem w stanie jej utrzymać... Co ja powiem- mamo dziś ma być ryż, a jutro jajka z brokułami na obiad :) Niech robi co chce, a to i tak jest zdrowe.

Z tego co napisaliscie wywnioskowałem że dieta jest najważniejsza i postaram się nad nią troche popracować. Ale bardziej zależy mi na suplach...

toż ci przecież napisałem, że jedynym twoim ratunkiem jest uświadamianie sobie pomimo niewiedomych czego i w jakich ilościach/przynajmniej w przybliżenieu/ ci brakuje każdego dnia- proponuję więc kupić gainera i bulka i brać go zależnie od tego czy w jednym dniu było wiecej węglowodanów a mniej białka/to bulk/ a jak odwrotnie to gainer, popróbuj choćby w ten sposób a jeśli zda to egzamin to nawet można będzie się zastanowić nad czyś co będzie jeszce krokiem do przodu...

wiesz w sumie to jest tak że my wiemy jaka jest twoja sytuacja, ale ty musisz zgadywać tak i musimy również trochę pozgadywać i dlatego te pytania i czasem może pouczenia.

To jedz to co Ci Mama gotuje, ale staraj sie przeliczac na wegle/bialko/tluszcze, przeciesz nikt Ci nie kaze jesc tylko zdrowej zywnosci :P, poprostu jedz to co masz, ale kontroluj to.
Przeciesz mozesz powiedziec Mamie by Ci zamiast ziemniakow ugotowala kaszy czy ryzu, zeby np. kanapek z pasztetem dala ci kanapki z serem bialym itp.
Poczytaj posty w dziale "odzywianie", wylicz ile potrzebujesz dostarczac kalorii itp. poczytasz to bedziesz wiedzial mniej wiecej oco chodzi, a Ci tylko stacki w glowie. Myslisz ze jak zapodasz XP to tak wiele Ci przybedzie? Myslisz ze jak sie żre suple to miesnie same rosna? i ze im wiecej zjesz puszek tym bardziej sie upodobnisz do kolesia ktory na tej puszcze jest?
podstawa:
1. dieta
2. dobry trening! (zapewne tez takiego nie posiadasz)
na 3 miejscu sa suplementy.

dubel i j.w zgadzam sie z apo