Trening "Środka" Klaty

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2

Witam, znow potrzebuje Waszej pomocy, a mianowicie, szukam treningu cośik na styl szóstki Weidera, ale na środek klaty, mianowicie chodzi mi o część na mostku, na rysunku zaznaczylem ;) Chodzi o to by "ściągnąć" do siebie te dwa mięśnie. Pooozdro i ASAP! :D (sorka, za nowy topic, jesli juz taki był)

PS: To nie moje foto, tylko z neta jakiegos typa :P

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29343

Przyłączam się do pytania :)

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15844

Sprzęt jest??

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29343

W moim wypadku jest ławka płaska i sztangielki

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

smykacz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7458

wyciskanie w waskim uchwycie, glowa w dol, rozpietki. A po za tym to jest genetycznie uwarunkowane i mozesz miec problem z tym... chyba wiesz o co mi chodzi a jak nie to nie wiem jak to wytlumaczyc;-P

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...

karabud

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 210 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12434

Po 1 musisz wogóle rozbudować klatkę, bo z tego co widać to narazie cinko jest. Wtedy prawdopodobnie sie rozbudują miejsca, któr chcesz, ale to też od genów zależy. Skoncentruj się na dole, ale czeka cię dużo pracy.

...

smykacz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7458

czytaj uwaznie... to nie jego foto. i nie sugeruj sie fotkami.

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15844

Przede wszystkim potrzeba czasu, ćwicz, dobrze się odżywiaj, kombinuj co jakiś czas z treningiem/ćwiczenia i zobaczysz, że bedzie dobrze. Myśle, że narazie są to słabej jakośći mięśnie, po prostu ćwicz i pogadamy za 6-12 miechów