HIIT - Dlaczego 20 min ?

Przy odpowiednio szybkim kręceniu - tak, ale rower może Ci się rozlecieć wszystko rozchodzi się o tętno, dlatego poleca się biegi, bo dodatkowo angażują górną część ciała

Aeroby po HIIT są bezsensowne. A co jeżeli trenig aerobowy np. 60 min 65-70%HRmax zakończymy 10 min HIITem ? Czy efekty mogą być lepsze ?

sprawdz

dla jednego będą lepsze , dla innego gorsze, jedem staci więcej tłuszczu a drugi popali wsazystkie mięśnie....jak wykonasz HIT poprawnie to po 10min nie powinnaś być w stanie iść

oczywiscie ze mozna robic na rowerku stacjonarnym... ja tak robie i jest dobrze... i faze sprintow robie na 90% a jakos rowerek sie nie rozlecial... tylko trzeba dobrac obciazenie nie na poziomie 1-2 tylko 5-6...

no cóż ja i tak uważam ze bieganie jest o wiele lepsze niż rower z wielu względów

nic nie jest lepsze ani gorsze, każde narzędzie jest przydatne byle wiedzieć jak go używać

równie dobrze można robić HIIT na rowerku, na ergometrze, na orbitreku, na wrotkach, biegając, skacząc i pewnie na sto innych sposobów, a najlepiej wszystkimi z nich zamiennie bo jak się robi cały czas jednym sposobem to efekty z czasem słabną

W taskim razie pomóżcie: jak ma wyglądać poprawnie HIIT na rowerku ?
Dzięki

Pzdr

A co powiecie na taki myk:

3 dni w tyg silka, bez aerobow. W dni niesilkowe rano odrzywka bialkowa + HIIT 20min ?

to i ja siędołączęz pytaniem..

ja robię HIITa na rowerku na 2 biegu (na 8 możliwych) - tętno mam około 200 ud/min.. czyli swoje HRmax=196 nieco nawet przekraczam..
powinienem zwiększyć bieg?
na razie zaczynam HIITa więc zrobiłem 10 interwałów 30s szybko(około50km/h) i 30s średnio (około 40km/h)..

te "około 50km/h" to mój max - szybciej nie mogłem..
wcześniej robiłem aeroby - rowerek 60min - i przejeżdżałem 36-39km..

więc jak ?

rothen piszesz że jesteś piłkarzem, ja również. interesuje mnie kiedy wykonujesz HIIT, po treningach dodatkowo, wieczorem? jakie daje on ci efekty szybkościowe, warto robić HIIT? w końcu same treningi piłki + jak ktoś 'sie siłuje' dają w kość... co powiesz?