fr0ntside lat 23 fotka do oceny

hej,czasem wochodze na forum i postanowiłem że i ja wrzuce swoją fotke.Zrobiłem ją niedawno, zresztą widać jeszcze świąteczny nastój .Ćwicze głównie w domowych warunkach,sztagna, drążek , hantle,bez diety.Co do planu trenigowego to jedynie dziele tak aby klata i barki nie były tego samego dnia co biceps i plecy.Sprzęt kupiłem troche ponad rok temu,ale bark systematyczności w moich treningach,szukam motywacji .Od tamtego czasu zjadłem 0,5kg kreatyny ,3kg odżywki (białko20% , węglowodany80%).czekam na komentarze.

lipa jak na ten wiek ...plecy troszku sie wyrobily od drazka rece chude jak 16-latek nie cwiczacy POzdro

Masz predyspozycje do tego sportu więc jest niezle. Jestes bardzo szczupły i musisz cwiczyć na masę więc niestety bez konkretnej diety sie nie obedzie. dieta wysoko węglowodanowa i trening na mase. zapraszam do innych działów: trenning i odżywianie. sog!

SOG na zachęte

typowy MEZO , wąski pas , szerokie barki jak przyłożysz się do diety i ćwiczeń to za pare lat będziesz wyglądał jak by ciebie Michał Anioł rzeźbił

nie jest zle cwcz dalej jak nei masz motywacji po przeczytaj sobie post w posilowni jest tam jeden taki

prostowniki mi się podobają
pzdr.

wrzuc troche wiecej fotek to ocenimy jak narazie to trudno cokolwiek powiedziec

troche miesa wrzuc na siebie i bedzie git. Narazie Twoj duzy atut to waski pas i szeroka gora.. nad reszta musiz sporo popracowac.

Wrzuc wiecej fotek...

plecy ok jak na tyle co cwiczyles pracuj dalej nad wszystkim ręce masz chude

jest niezle. pokaz wiecej fotek