-big.ben-
Mi sie podoba! Wielki nie jesteś ale ładne kształty! To się dla mnie osobiście liczy!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
837
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
Dzieki, miałem wielkie spadki, byłem odroczony na poł roku z siłki. Miałem wtedy trudny okres-rozstanie z laską, załamka z powodu kontuzji- spadki ok 10 kg. Teraz odrobiłem spadki i próbuje iść do przodu 
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-06 14:24:37
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-06 14:24:37
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
Wczoraj skończyłem minicykl 15.. To było tylko 6 treningów, ale powiem wam, że efekty są widoczne gołym okiem. Ładnie poszła środkowa część klatki, plecy, przedni akton barków, triceps... Jestem ciekaw efektów po 10 i 5 .
Jestem zadowolony z wyboru HST. Ogólnym plusem tego treningu jest możliwość mocno rozbudowy słabszej partii... Trenowana 3x w tygodniu
W splicie nie mamy takiej możliwości..
pzdr/
i 5 .
Jestem zadowolony z wyboru HST. Ogólnym plusem tego treningu jest możliwość mocno rozbudowy słabszej partii... Trenowana 3x w tygodniu
W splicie nie mamy takiej możliwości..
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
Cykl z resztek 
Moj najnowszy cykl to kreatyna z olimpu+carbo+zma sporadycznie dość. To taki cykl z resztek, krety zostalo mi jeszcze ok 200 g.
Pozniej planuje nitrobolon-proszę o opinie jak ktoś juz stosowal.
pzdr/
Moj najnowszy cykl to kreatyna z olimpu+carbo+zma sporadycznie dość. To taki cykl z resztek, krety zostalo mi jeszcze ok 200 g.
Pozniej planuje nitrobolon-proszę o opinie jak ktoś juz stosowal.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Wołek_16
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
602
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6818
dorzuć tauryne jeszcze i gitowo będzie
, teraz w mega capsach Olimpu jest niedroga, ja też se walne cykl na mono przy 10-tkach w HST
ps. Don a jak tam siła przy 15, odczułeś coś?
, teraz w mega capsach Olimpu jest niedroga, ja też se walne cykl na mono przy 10-tkach w HST
ps. Don a jak tam siła przy 15, odczułeś coś?
Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
Odczułem, jednak moje odczucia są dziwne. W ostatnim treningu brałem cięzar na 15 powt taki którym robiłem kiedyś 10 razy z trudem. Jednak następnie po przejsciu na 10-tki tym samym cięzarem wykonałem 10 powt z trudem. Więc odpowiedź jest prosta-jestem dziwny jak ten świat u Czesia Niemena.
Ale to wynik chyba słabszego dnia- mam taka nadzieje
pzdr
jak ten świat u Czesia Niemena.
Ale to wynik chyba słabszego dnia
- mam taka nadzieje
pzdr
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak tam ogólne wrażenia Don na hst? widzisz jakieś zmiany?
ja od jutra zaczynam, wypadałoby zrobić SD ale akurat biorę kretkę i szkoda przerywać treningu, tak wypadło, zanudziłem się już treningiem dzielonym i chce czegos nowego, zobaczy się jak będzie, moze ruszę wreszcie te mięśnie zwłaszcza tą moją zapyziałą klatę
ja od jutra zaczynam, wypadałoby zrobić SD ale akurat biorę kretkę i szkoda przerywać treningu, tak wypadło, zanudziłem się już treningiem dzielonym i chce czegos nowego, zobaczy się jak będzie, moze ruszę wreszcie te mięśnie zwłaszcza tą moją zapyziałą klatę
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
HST bez SD nie ma sensu, to ważny czynnik tego treningu. A moje wrażenia jak narazie dobre. Jestem zadowolony, jednak jestem pazerny i chce jeszcze więcej i lepiej, więc w 10 ostatnio założyłem zbyt wielki cięzar(wiem wiem miałem poobliczane) ale czułem sie dobrze i 1 seria 10 ruchów a 2 seria tylko na 8, ale kij tam w oko.
W poniedziałek ostatni tydzien 10 później 5 hehe
5 negatywne chyba opuszczę i zrobiem 2 tygodnie po 8 powtórzen lub przedłóże siłe
pzdr/
W poniedziałek ostatni tydzien 10 później 5 hehe
5 negatywne chyba opuszczę i zrobiem 2 tygodnie po 8 powtórzen lub przedłóże siłe
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
spoko, ja też tak czasmi mam że jak czuję się lepiej to lubię przesadzić, a nieraz są dni że człowiek nie ma sił i skraca trening, ale to chyba rozsądnie, nie ma co się katować na siłę w 'gorsze dni'
pozdro
pozdro
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
wrzuce może potem fotki w podobnych pozach co dawałem, tak dla porównania ogolnego. Fotki nie bedą do oceny Bo ocena mnie nie interesuje...
pzdr/
Bo ocena mnie nie interesuje...
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
ile wytrzyma???
Następny temat
trening bolacych kolan
