Szacuny
3
Napisanych postów
183
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2511
Mam kilka pytań, a oto one:
chodzi mi tu wszędzie o bardziej ogolnodostepne produkty
1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą?
2. Co polecacie kłaść na chleb?
3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad?
4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu
5. Czy po treningu w odpowiednich ilościach można jeść: banan, carbo oraz wypić maślanke? czy to dobra kompozycja
mam 16 lat, 180 cm i 65 kg jestem przed ułożeniem diety
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Liczy sie bilans kalorii. Nie ma jakisch wyznaczen ile ma byc czego w jednym posilku. Oliwa moze byc z rana do posilku. Ja wole rano orzechy, pestki z dyni, slonecznik.
Szacuny
19
Napisanych postów
3246
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14357
1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą?// szklanka soku , kefir, jogurt 2. Co polecacie kłaść na chleb? // wedlina ser bialy kurczak pomidor opcji jest wiele i oczywiscie oliwa
3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? // ryz z kurakiem
4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu // wliczac ale czy warto? sam cukier
5. Czy po treningu w odpowiednich ilościach można jeść: banan, carbo oraz wypić maślanke? czy to dobra kompozycja // banan z maslanka to jeszcze przejdzie ale maslanka z carbo lepiej same carbo
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą? //// W CZASIE POSIŁKU NIE NALEŻY PIĆ WODY ANI INNYCH NAPOJÓW , EWENTUALNIE MAŚLANKA , KEFIR , JOGURT
2. Co polecacie kłaść na chleb? /// SZYNKA , SER ZÓŁTY , OGÓLNIE CHLEBA NIE POLECAMY
3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? /// RYŻ Z PIERSIA Z KURCZAKA POLANE OLIWĄ Z OLIWEK I DUŻO WARZYW
4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu /// WLICZAĆ ALE ODPUŚĆ SOBIE = SYF
5. Czy po treningu w odpowiednich ilościach można jeść: banan, carbo oraz wypić maślanke? czy to dobra kompozycja//// 5-10 MIN PO TRENINGU SAMO CARBO A 40 MIN PO TYM W POSIŁKU POTRENIGOWYM MOŻESZ DAĆ NP MAKARON Z MAŚLANKĄ , BANANEM I RYBKĄ
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
ja na chleb polecam jakis produkt białkowy oraz cos ze zdrowych tłuszczy i niepopij tego co jesz utrudniasz trawienie daj z 30min. po treningu karbo a potem walnij normalny posiłek
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16307
najlepiej wcale nie pić podczas jedzenia.Pij Kefiry , maślanki , herbaty ziołowe , oczywiscie zwykła etz ci niezaszkodzi tylko niesłodz
Masłem możesz smarowac
Szacuny
3
Napisanych postów
227
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1969
Zakrzes, a czemu tak pozno to carbo? 30min? Nie lepiej natychmiast (ale nie juz w szatni ) a po 45-60min posilek? Pytam z ciekawosci.
I mam pytanko, wszyscy polecaja kefir, maslanke. A czemu nikt nigdy nie wspomina o jogurcie naturalnym? Bialko i tluszcze pdobnie jak kefir, chyba troche wiecej wegli...
"Zero uwag - 3 setki - Hayabusa"
"W kaskach nas dwoch, budzik na dwustu, witaj w krainie glupcow. Na polu nawierzchni rzadza milimetry..."
"Za nami policja, my zwiekszamy dystans, bo nie zatrzyma nic nas w drodze do raju..."
Szacuny
3
Napisanych postów
183
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2511
apropo treningu to powiedzcie co mam zrobić mam trening [koszykówka] o 19.30 kończe go o 21 mam ok. 20 minut siłowni po, ale mam dostępną także przed 19.30 kiedy lepiej trenować?