Pytania by Siwy

Mam kilka pytań, a oto one:

chodzi mi tu wszędzie o bardziej ogolnodostepne produkty

1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą?
2. Co polecacie kłaść na chleb?
3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad?
4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu
5. Czy po treningu w odpowiednich ilościach można jeść: banan, carbo oraz wypić maślanke? czy to dobra kompozycja

mam 16 lat, 180 cm i 65 kg jestem przed ułożeniem diety

Liczy sie bilans kalorii. Nie ma jakisch wyznaczen ile ma byc czego w jednym posilku. Oliwa moze byc z rana do posilku. Ja wole rano orzechy, pestki z dyni, slonecznik.

1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą?// szklanka soku , kefir, jogurt
2. Co polecacie kłaść na chleb? // wedlina ser bialy kurczak pomidor opcji jest wiele i oczywiscie oliwa
3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? // ryz z kurakiem
4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu // wliczac ale czy warto? sam cukier
5. Czy po treningu w odpowiednich ilościach można jeść: banan, carbo oraz wypić maślanke? czy to dobra kompozycja // banan z maslanka to jeszcze przejdzie ale maslanka z carbo lepiej same carbo

Ad 5 skoro Carbo ma same węglowodany to jak zaspokoić zapotrzebowanie ciała na białko?

po treningu carbo by uzupelnic glikogen 30min pozniej posilek skladajacy sie z wegli i bialka

1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą? //// W CZASIE POSIŁKU NIE NALEŻY PIĆ WODY ANI INNYCH NAPOJÓW , EWENTUALNIE MAŚLANKA , KEFIR , JOGURT
2. Co polecacie kłaść na chleb? /// SZYNKA , SER ZÓŁTY , OGÓLNIE CHLEBA NIE POLECAMY
3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? /// RYŻ Z PIERSIA Z KURCZAKA POLANE OLIWĄ Z OLIWEK I DUŻO WARZYW
4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu /// WLICZAĆ ALE ODPUŚĆ SOBIE = SYF
5. Czy po treningu w odpowiednich ilościach można jeść: banan, carbo oraz wypić maślanke? czy to dobra kompozycja//// 5-10 MIN PO TRENINGU SAMO CARBO A 40 MIN PO TYM W POSIŁKU POTRENIGOWYM MOŻESZ DAĆ NP MAKARON Z MAŚLANKĄ , BANANEM I RYBKĄ

ja na chleb polecam jakis produkt białkowy oraz cos ze zdrowych tłuszczy i niepopij tego co jesz utrudniasz trawienie daj z 30min. po treningu karbo a potem walnij normalny posiłek

1. w takim razie co pić?
2. czy smarować kanapki masłem? :D

najlepiej wcale nie pić podczas jedzenia.Pij Kefiry , maślanki , herbaty ziołowe , oczywiscie zwykła etz ci niezaszkodzi tylko niesłodz
Masłem możesz smarowac

Zakrzes, a czemu tak pozno to carbo? 30min? Nie lepiej natychmiast (ale nie juz w szatni ) a po 45-60min posilek? Pytam z ciekawosci.

I mam pytanko, wszyscy polecaja kefir, maslanke. A czemu nikt nigdy nie wspomina o jogurcie naturalnym? Bialko i tluszcze pdobnie jak kefir, chyba troche wiecej wegli...

Quattro chyba źle Zakrzesia zrozumiałeś
A co do jogurtu naturalnego , to zawsze wyleci mi z głowy

apropo treningu to powiedzcie co mam zrobić mam trening [koszykówka] o 19.30 kończe go o 21 mam ok. 20 minut siłowni po, ale mam dostępną także przed 19.30 kiedy lepiej trenować?