zielona prosi o pomoc ;)

Brak n-3 i ww zlozone w posilku potreningowym. // n-3 domyślam sie że to omega-3. no wiec zainwestuje w tran ile tranu dziennie?
zamiast kurczaka będzie 3 razy w tyg tłusta rybka
ps; gdzie można kupić carbo? bo ja nie mam pojęcia. chyba nie w hipermarkecie....

Tran w plynie Mollers lub Lysi ok 28zl, cytrynowy polecam dla wybrednych. 5-10ml dziennie. Carbo mozesz kupic w sklepach z suplementami i na internecie.

kolejne pytanie do speca
trening wychodzi mi dośc późno, kończe po 20 :/
zjadam 2 duże łyzki miodu z 50 g twarou i jest super słodko :)
ale gryzie mnie ten posiłek potreningowy, bo na noc węgle?

Tuńczyk w sosie własnym 120g
maślanka 250g i Pomidor wg Was nie pasuje...
co mogłabym dać?

PS: wiem ze ejstem zielona ale... progukty ważymy przed czy po ugotowaniu??

Zmieniony przez - hera7 w dniu 2006-01-03 22:43:03

przed ugotowaniem

Daj wiecej warzyw lub jakas surowke. Jak bilans sie zgadza to bedzie ok.

dziękuje

Drogie kolezanki i drodzy koledzy,

Z calym szacunkiem dla Waszej wiedzy, nie wiem czy pamietacie, ze post dotyczyl ulozenia diety dla DZIEWCZYNY ktora chce SCHUDNAC, a jak przeczytalam ulozona przy Waszej pomocy diete, to o malo nie umarlam - przeciez niejeden znajomy facet je znacznie mniej - w tym nawet moj facet w czasie jak ma przerwe od treningow chyba tyle nie zjada, a maly nie jest

Ja rozumiem ze treningi, silownia, aeroby, ale celem nie jest przygotowanie do zawodow w kulturystyce za dwa lata - to chyba nie ma byc dieta w stylu - jak utrzymac obecna wage 73,5 kg zmieniajac proporcje tluszczu i miesni - tak jak pewnie polecilibyscie jakiemus mlodemu adeptowi tego sportu. A dieta zostala chyba tak ulozona - zeby budowac miesnie probujac jednoczesnie spalic tluszcz... A nie wiem czy marzeniem Hery jest wlasnie utrzymanie obecnej wagi przy zmianie proporcji?!

Droga Hero, ogolnie nie jestem pewna, czy silownia jest najlepszym pomyslem na spalenie tkanki tluszczowej - przeciez ten sport jest raczej nastawiony na budowe masy, a przy tym zawsze nabiera sie troche dodatkowego tluszczu. Odzywianie sie tez rzadzi sie swoimi prawami - mialam okazje obserwowac jaka "tragedia" jest niemoznosc zjedzenia okreslonego posilku w okreslonym czasie albo za mala ilosc bialka w nim zawarta. Poza tym czy podnoszenie ciezarow jest dobre w wieku 14 lat? no ale piszesz ze trening masz ulozony przez profesjonaliste, to (chyba) wie co robi. Ale jest tyle innych, bezpieczniejszych i chyba skuteczniejszych sportow czy form aktywnosci...

Serdecznie pozdrawiam i zycze wszystkim sukcesow w dazeniu do obranych celow

z całym szacunkiem, ale nie masz pojęcia o dietach, gubieniu tłuszczu ani tym sporcie

dietka ok po poprawkach,ale ciekawi mnie jaki masz trening?

Doroto,siłownia jest najefektywniejszym sposobem na spalenie tłuszczu,na dowód moje zdjęcia przed i po 3 miesiącach treningów i diety ułozonej z pomocą SFD. waga na pierwszym 57kg, na drugim 54kg - mała róznica w kg,ale w wyglądzie imho całkiem niezła;)