Ćwiczenia na szyję ? Jak ?

Tak sobie siedze siedze i czytam jak to czesto bywa... zadko sie u was wypowiadam czesciesz czerpe wiedze z wyszukiwarki lub obecnych tematow ale droczy mnie jedno - trening szyji wiadomo ze ABS wzbudza respect (absolutny brak szyji) ale w doim przypadku obwod wlasnie tej czesci ciala wynosi.....36 cm :D az sie sam zdziwilem ze tyle co łapa niemam co do tego komplexow ale prosze o pomoc i podanie cwiczen
Bezwzgledu czy to jakies domowe metody tzn treningu domowego czy na silowni a moze poprostu cwiczac kaptur sama urosnie ? czekam na odpowiedzi

Ja mam 39 cm. :)

kaptury - https://www.sfd.pl/temat38623/ - ciekawy temacik

a co do karku to na gorze masz jak sie robi takie cwiczenie..

Wykonujesz je normalnie raz w tygodniu ale ja bym raczej nie prubowal poniewaz latwo o kontuzje..

Pozdro

Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-01-03 22:42:27

Ja Ci pomoge :) lape mam 39 teraz zato szyje 42 :)

- robienie brzuszkow z wyprostowanymi nogami trzymajac rece splecione za szyja, pelne brzuszki starac sie dotykac czolem kolan :)

- Cwiczenia barkow, sztanga prosta za plecami probujemy dotknac barkami uszu,

te dwa cwiczenia w zupelnosci powinny wystarczyc, powaznie mo to pomoglo chociaz nie planowalem akurat przyrostu na szyje :) pozdro

dziex bede testowal te cwiczonka ale to z barkami do uszu juz mi sie podoba :D

no mi tez :) tylko nie za duzo bo bedziesz wygladal jak Gumbas z mario brosa ... :) pozdro

"Cwiczenia barkow, sztanga prosta za plecami probujemy dotknac barkami uszu" ... a czy moze byc to samo tylko ze z hantlami???

nie wiem jak by to napisac.. ale jak ja robie z hantelkami to... zamiast podciagac barki przeginan sie na boki i cwicze miesnie boczne brzucha ;/ ale to z przyzwyczajenia... ja proponuje sztanga za plecy wtenczas obydwie strony wykonuja ten sam ruch... no cos w tym stylu... jak ktos mnie nie rozumie to trudno

pozdro

mam jeszcze jedno cwoczenie + obrazek

Nalezy wspinac warki, starac sie jak najwyzej uniesc glowe.
sprobojcie po 3 razie juz czuc szyje :)

pozycja plecami do ziemi

Zdaje sie ze w archiwum cos powinno byc Popytaj w dziele grappling
Tam sa wybitni Szyici

rob kaptury a szyja ci sama urosnie. po kapturach mozesz zrobic kilka serii cwiczen na sama szyje tak ja umieszczonym wyzej obrazku. na katury dobre sa wszelkiego rodzaju szrugsy czyli wzruszania barkami, ze sztanga z przodu, z tylu, ze sztangielkami z boku badz z przodu. nie traktuj tego cwiczenia jak cwiczenia na sile, rob ok. 15-20 powtorzen w 4 seriach, dokladnie od pelnego rozkurcu do jak najmocniejszego skurczu.