Redukcja przy treningu na mase

Witam, waze 78 wzroscie okolo 178 cm. Nie jestem ani gruby, ani tlusty, mozna powiedziec, ze przy kosci :) Jednak do ceplych miesiecy tj. od maja chcialbym po prostu byc szczuply. To duzo czasu, ale nie dla mnie poniewaz pozeram spore ilosci jedzenia wiec raczej u mnie dieta z tymi wszystkimi symbolami chemicznymi nie wchodzi w gre ;) Chodzi mi o to, zebyscie powiedzieli co najlepiej robic przy trenignu na mase. Rowerek, a moze bieganie?! Chcialbym rowniez wiedziec ile razy w tygodniu najlepiej wykonywac te aeroby i ile czasu nie nie posiwecac.

Moj cel to schudnac do okolo 72 kg. Czyli 6 kg biorac pod uwage stan dzisiejszy.

Przeczytalem FAQ'i dostepne na forum dotyczace redukcji i np. wiem, ze aeroby powinny trwac srednio 40 minut. Chcialbym jednak miec pewnosc, ze nie przeszkadza to w treningu i po prostu czy niektorych rzeczy nie nalezy ze soba laczyc.

Dzieki z gory za pomoc.
Pozdrawiam.

,,Chodzi mi o to, zebyscie powiedzieli co najlepiej robic przy trenignu na mase.,, a wczesniej napsiales ze chcesz schudnac 7 kg czekja czegos nie rozumie:D chcesz schudnac ale robisz trening na maseLD trudno to pojac:D jak przeczytalam temat myslalam ze chodzi o tym ze cwiczysz na mase i chcesz zgubic fat i miec bardziej widoczneijsze miesnie:D nie wiem ja tego nie rozumiem:d chyba zle to sformuowales

Nie da się chudnąć i jednocześnie robić masy. Robisz masę - waga rośnie, robisz redukcję - waga spada. Prosta zależność:)

bez diety takiej wagi nie osiagniesz, własciwie raczej nie ma sensu żebys cokolwiek teraz zrzucał, trening na mase przy diecie redukcyjnej to oczywiscie dobre rozwiązanie, oprocz aero poczytaj o hitt

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-01-04 15:55:27

Aeroby przez 30-40 min 3-4 razy w tyg to dobry pomysł. Mogłbyś je wykonywać po treningu siłowym lub w dni nietrenigowe.
Musisz się jednak liczyć z tym że bez odpowiedniej diety o efekty będzie znacznie trudniej.
Zajżyj też do działu o suplemenach i poczytaj o antykatabolikach (jeśli nie chesz spalać mięśni) i środkach wspomagających odchudzanie.
Same ćwiczenia nie dadzą ci takich rezultatów jak w połączeniu z dobrą dietą.

dieta low carb lub dieta ckd

Widze, ze msciciel00 zrozumial mniej wiecej :)

TAK! Chodzi mi o zgubienie kompletnie zbednego tluszczu, ktory posiadam.

no