co radzicie na mase??WAŻNE!!

Mam 15 lat ,186 wzrostu i 69 kg.Mimo to jestem troche chudy.Co polecacie na zgrubnięcie i mase.A co za tym idzie sile potrzebną do uderzen??Piszczcie.

15 lat i ty sie martwisz? jako pisał Dzizus, pchaj w siebie wartosciowe pozywienie, trzaskaj pompki, biegaj itp , zeby ci w sadło nie poszło i nie pekaj. a o białku zapomnij w tym wieku i wogóle. po cholere ci to? na strongmana się wybierasz?

panowie, nie ma co człowieka tępić. tu i tak mało się dzieje.

sila nie musi isc za masa

a poza tym sila uderzenia to nie tylko silne rece ale poprawna technika uderzen, zeby w uderzenie wkladac mase calego ciala

nie ten dział chopie. https://www.sfd.pl/trening/ 

Mimo wszystko prosze o odpowiedz specialistów w tym dziale.Białko jesc??

NIE TEN DZIAL!

mimo wszystko nalegam.Ciebie gandalf nie pytam.

Bo byc kretynem to byc najgoretszym zeby nie bylo zadnych aluzji
Tutaj ci nikt nie odpowie. Dałem ci linka, powinienes podziekowac i wyjsc na inny dzial. Nie to twoja sprawa. Za niestosowanie sie do regulaminu Knife moze ci dac bana^^ (a jego nie musisz dlugo prosic;->)

nie chce cie martwic ale jesli trenujesz czesto kk to wiele masy nie nabierzesz

poza tym trening na sile troche sie mija z celem bo co z tego ze walniesz kilka mocnych jak pozniej sie zmeczysz-lepiej wytrzymalosciowy (male obciazenie duzo powtorzen)

i duzo zrec zeby byl bilans kaloryczny troche na plus jak chcesz juz tak bardzo nabrac masy a jakies suplementy tez ale jakie to nie wiem

jednak nadal twierdze ze na masie wiele nie przybierzesz-widze to po sobie

Predzej czy puzniej ten post zostanie przeniesiony do wlasciwego dzialu... Czyli dziłu TRENING!

Ja na masie sie nie znjam musisz chodzic na silke rozlozyc sobie plan itp

A i sorry za spam

https://www.sfd.pl/temat240183/


nie chcialo mi sie calego tematu czytac ale chlopak ma podobny problem

moc uderzenia przedewszystkim wynika z techniki przykladowo moglem trzymac tarcze chlopakowi ponad 90kg na lowkick i nie bylo tragedii-techniczne braki a 70kg "wyjadaczowi i "puchlem" wszystko przyjdzie z czasem zwarzajac ze mlody jestes i nabierasz masy silka w twoim wieku moze poczekac z 2lata jeszcze