Drążek-ile razy się podciągniecie ?

Jak dostanę 1000zł, to pierwsze co, to kupię sobie normalny gryf, troszku obciążenia, może ławeczkę do ćwiczeń i dopiero wtedy rozglądnę się za odżywkami :)
Ale nie wiem jak się podnosić, bo zawsze jak zwisam na jednej ręce i próbuję się podnieść to się zaczynam okręcać powoli dookoła... nie ma jakiejś specjalnej techniki do podnoszenia się na jednej ręce ? :)

Treningu nie znam, ale wiem, że ma specjalnie przystosowany pokój u siebie do wspinaczki, tak by trenować, trenuje też na siłce czasami ale duży zakres ruchów. A te wiszenie na drabinkach wyglada tak, że łapiesz się równolegle do ziemi drabinek i na samych rękach się utrzymujesz.

W planie zapewne musi miec wielki nacisk na plecy, bo plecy to on ma wielkieeeee .....

Do tego ma ustawioną specjalna suplementacje pod swoj sport.

pzdr/

Nachwytem: 9 razy





Podchwytem: kilkanaście

Nadchwyt: 18 powtorzen
Podchwyt: 22 powtórzenia

Nachwyt : 3 razy ahahahah serio mam proble,y z podciaganiem sie ; p

Jesli w domu masz drazek to za kazdym razem jak przechodzisz kolo niego to podciagnij sie 1,2 razy ale na poczatek nie z pelnego zwisu. :)
Ja tak zaczelem i powoli widac efekty ale jeszcze sporo mi do tych co tu sie wpisywali. :/

don a jak na tych drabinakch wisi to twarza na bo czo cyba raczen nie do ziemi??

twarzą patrzy przed siebie czyli w bok . łapie jedną drabinke wyższą a jedną niższa

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-29 22:54:47

To się chyba "chorągiewka" nazywa, czy jakoś tak:P

podchwyt 40-50