KREATYNA PO AREOBACH?

Siema mam pytanie zaczynam brac kreatyne od stycznia, trenuje 6 razy w tygodniu
Poniedzialek siłownia i areoby
Wtorek silownia basen
Sroda wolna
czwartek silownia sauna
piatek silownia areoby
sobota silownia areoby
niedziela basen
Mam pytanie co do dawkowania i momentu uzycia, na opakowaniu jest napisane 6,5g kazda porcja czyli dziennie wychodzi 13g na waszym forum piszecie 2 razy dziennie po 5 g i jeszcze jedno to czy kreatyne brac po areobach i po silowni czy po silowni a przed areobami aha i polaczylem kreatyne z glutamina. Pozdrawiam!

Przed, po, rob jak chcesz ilu ludzi tyle sposobow.
To 6,5 moze i dobry chwyt, albo taki produkt ? jaka masz kreatyne ?
2x po 5g w treningowei i 1x 5g w nietreningowe starcza

Ja osobiscie kreatynke biore godzinke przed treningiem i naczczo z rana po 5g lub porcje ( zalezy czy mono czy stack ), ale przewaznie w tych porach.
Dlaczego ? psychika slaba i to moj powod

kreatyna treca a co do sposobu brania to miesnie rosna po treningu silowym a ja po treningu silowym mam boks bieganie itp i dlatego chce wiedziec czy brac krete+glutamine po silowni odrazu a przed areobami czy po calym cyklu cwiczen czyli po silowni i po areobach

Hm kreatyne bierz:

rano 5g naczczo
30-60 min przed silka 5g

po aerobach i calym treningu silowym wrzuc carbo/glukoze.
lub jesli kolejnosc jest taka bo nie wiem czy dobrze kumam

Sila pozniej aeroby ponzniej boks ? to po aerobach carbo/glukoza w ilosci 50g.

Ale jesli jest tak jak napisalem to ciezko bedzie, zbyt intensywnie

W ogole rozpisz jak wygladaja te Twoje dni bedzie latwiej.

Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-12-28 21:50:29

dawkowanie nie powinno sprawić ci kłopotów bierz jedną dawkę/jak piszesz 6,5g. rano a drugą po treningu/całości zawsze/