190 cm / 65 kg <----jak to zmienić?

190 cm / 65 kg <----jak to zmienić?Mam 25 lat, 190 cm wzrostu a waże tylko 65 kilo. Próbowałem przytyć, ale nic z tego. Może ktoś ma jakiś pomysł jak przy pomocy odżywek i innych suplementów poprawić mój stan (kilogramowy)? :) czytałem troche na temat kreatyny i innych, ale chcialbym sie dowiedziec co wlasnie w moim przypadku bylo by najlepsze. Pozdro i prosze o odpowiedz. Wszystkim dzieki

zarcie stary zarcie ! i to w ch** zarcia !!

https://www.sfd.pl/temat173140/ 


jak nie dasz rady ze zwyklych pokarmow uzupelnic to uzupelniasz z odzywek:
bialko-proteiny
ww-carbo
to i to-gainery , bulki

Człowieku, zacznij jeść . A na powaznie to ułóż se diete i startuj z treningiem na masę.

Ale problem w tym że ja jem normalnie. Nie tam żeby od razu sie obżerać tylko normalnie. No i nie lubie tłusto bo zaraz mnie brzuch boli. Może nie moge przytyc bo jestem z wysoki :) wiecie- to jedzienie musi sie rozejśc na długi obszar ciała :). A poważnie to jaki trening mam zacząć tzn jakie ćwiczenia?I moze ktoś mi poda nazwy odżywek ok? bede wdzieczny za konkrety
Pozdro

kup sobie gainera i zacznij ćwiczyć zacznij po trochu i zjadaj dużo węglowodanów(chleb razowy płatki owsianeITP.) i białka(piersi z kurczaka mniam:) )

Żarcia nie na tak żeby jeśc na siłe tylko jeść stopniowo coraz więcej, udka z kurczaka, rybe 2-3 razy w tyg. itp. więcej w dziale odzywianie

Ja miałem podobny problem 190 cm i 73 KG wagi i sposób na to jest prosty trening na mase i potrójna kolacja czyli o 20,00 następnie o 22,00 i na koniec o 24,00 tylko uwarzaj na brzuch. ja po takiej kuracji po 4 miesiącach warze 83,5 KG i zaczynam robić brzuszki bo delikatnie brzuch mi wystaje

Bez urazy ale to jest faszerowanie siię na siłe po prostu jeść tyle co zwykle tylko zmienić prokutkly na lepsze na mase

To nie jest na siłe poprostu zamiast jednej kolacji je sie 3 a wiadomo że na noc przybywa najwięcej masy

jedz duzo trenuj na mase i wlanij se jakiegos koksa i juz nie bedziesz mial tego problemu :P