pompki zamiast wyciskanja

jak dla mnie to pois cwiczen jest malo zrozumialy...czy moglbys zamiescic jakies fotki w stylu exrx.net albo dokladnie opisac jak wykonywac te cwiczenia. sa to bardzo ciekawe rzeczy i wlasciwie zawsze "czulem" ze pompki duzo moga dac, ale jak dotad pewne opinie typu "pompki gowno daja" odciagnely mnie od tego przmilego cwiczenia. opisz dokladnie jak zaczynales zwiekszac ciezar i jakie robiles przerwy miedzy seriami.

pozdro

Atlas Ćwiczeń-Trening domatora-opisy.Polecam

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Robię pompki 2 rodzaje po 3 serie po 3 ćwiczenia raz w tygodniu
a)normalne na ziemi
b)nogi na łóżku
c)nogi na ziemi, ręce na łóżku
i tym sposobem na szerokość barków i trochę szerzej

Ustalam sobie liczbę pompek do 10 i non stop powtarzam ćwiczenie aż do wykończenia

pyt1. Czy powinienem robić to pompki do zmęcznia zamiast ustalonej liczby ?
pyt2. Robić z ustaloną liczbą lecz zwiększać ją co jakiś czas np do 12-14.. powtórzeń ? (ten plan ćwiczeń stosuję)

btw. po klatce dobijam sztangielkami triceps, nie mam żadnego sprzętu typu ławeczka-sztanga (ewentualnia sztanga łamana ale to inna bajka).

Przykładowo-tydzień temu 65 pompek + dobijanie, dzisiaj 85 pompek + dobijanie. Zrezygnowałem z ćwiczeń trica typu francuz bo w koncu pompkami też robię tric

proszę o opinie

Zmieniony przez - gandarek w dniu 2010-06-09 18:32:04

Zmieniony przez - gandarek w dniu 2010-06-09 18:34:09

Mój trener polecał robić mi codziennie pompki 3 serie po 30 przed snem. Mówił że nie przetrenuje klaty a zwiększy mi się wytrzymałość. Zacząłem robić i powiem że naprawdę zwiększyła mi sie wytrzymałość.

Patrzcie nastepnym razem na daty

no ok, tylko po co ta 'wytrzymałość'

Bójcie sie Boga- temat ma 8 lat!!!

tutaj bez bana obejść sie nie może- za każdy rok, tylko jeden dzień