Pytanko do najlepszych specjalistów w DZIALE!!!!!!!:)

t chodzi raczej o montonie posilkow

w takim razie czemu akurat dla tego gościa ta dieta nie jest dobra a dla innych jest-tak wnioskuje z wypowiedzi.

no wlasnie ?

Dzięks i włąsnie o to mi chodziło że wezmą tak niecałe 2.0 baiłka a wiecej tłuszczy bo jak mówiłem chodzi mio większą masę, to nic ze stłuszcykiem hehehe nigdy jeje nie miałem to akórat pierwszy raz mogę mieć:)

dzięki Marek z radę zawsze można spróbowac:) POzdrawiam:)

koledzy - powodow odrzucenia ryzu + kurczak w diecie ( w kazdym posilku ) na mase w przyp. amatorow jest wiele (Qazar podal jeden z nich ) po swietach podam powaznie moje zastrzezenia oraz praktyczne uwagi z zycia brane.

pozdr
wesolych swiat
mc

Bardzo prosimy bo ja od stycznia mam akcje "masa" wiec bardzo przyda mi sie Pana opinia na ten temat

dziekuje i pozdrawiam
WESOLYCH SWIAT

ok to czekamy

przyczyny dla ktorych odradzam szczuplym ludziom , trudno lapiacym mase : kurczka + ryz w wiekszosci posilkow >
.jedzac kurczaka z ryzem zapewniamy lekkostrawny niskokaloryczny posilek, zatem po ok 2,5 godz powinnismy zjesc nastepny , stac na to kogos o podejsciu zawodowym , kogo stac czasowo na jedzenie co 2,5 - 3 godz ( srednio 2 godz przygotowania posilkow dziennie + 2 godz żucia jedzenia o watpliwym smaku ).
w normalnym zyciu ciezko jest jesc 6 do 7 posilkow co 3 godz, zatem proponuje jesc zamiast kurczka wolowine ( śr 20 % bialka 10% tluszczu, lub wieprzowoine śr 20% bial;ka 20% tłuszczu ) co zapewni wieksza kalorycznosc posiku, bedzie on tez dłużej trawiony, da uczucie sytosci na 3 - 3,5 godz . jestem tez zwolennikiem wiekrzej ilosci jaj ( białko ok 12% tłuszcze ok 13% ) sa zrodlem bialka o wysokiej jakosci i lekkostrawnego tłuszczu.
proponuje to porownac :- kurczak 200g ( ok40g bial, 5gtłuszczu ) + ryż
a teraz wolowina 200g ( ok 40g bial, 20g tłuszczu ) + ryż albo wieprzowina 200g *( ok 40g bialka 40g tłuszczu) prosze policzyc kalorycznosc i sytosc takiego posilku.

poza tym osobnik szczuply potrzebujae wiecej energii , a jedynie tłuszcze zapewnia jej odp. dowoz ( chyba za bedzie jadl 7 posilkow lekkostrawnych dziennie )
prosze tez zwrocic uwage ze jesli np zamiast 2g bialka zacznie jesc 2,5 g a mamy zachowac 20% energii z bialek to policzcie ile dla tych 0,5 g na kg wagi ciala ma jeszcze zjesc wegli i tłuszczy .znam to z doswiadczenia , wtedy taki osobnik pilnuje bialek , a juz nie daje rady jesc wiecej wegli i tłuszczy.
dla szczuplego bial 20% , wegle do 50% tłuszcze 30 -35% calosci energii
dla tyjacego (zakladam ze robi tez latwiej mase miesniowa niz ten szczuply
bialka do 30% wegle do 40% tluszcze do 30%
ciekawie wychodzi tez b - 40% wegl - 20% tluszcze - 40% ( na krotka mete proponuje to sprawdzic )

kolejna sprawa :
probowalem zejsc do min tłuszczy zszedlem do 12% nizej sie nie da , buialka jadlem 30-40% reszte wegle
wytrzymalem 3 tyg , 7 posilkow dziennie ( 3 - 3,5 g bialka na kg , bez odzywek - tylko natura !)
przygotowania posilkow 2 godz , jesdzenie 2,5 godz dziennie - kto ma na to czas ???
kolejny temat : wydalanie i trawienie , chodzilem z ciagle wydentym brxzuchem ( oczywiscie wtedy klasycznie jadlem ryz + kurczak )
wnioscek : jedzac tłuszcz ok 25% zapweniamy : mniejsza ilosc posikow, mniejsze objetosciowo posilki, smak - tłuszcze daja smak !!!,roznorodnosc itd

dlatego kurczaka z ryzem w kazdym posilku zostawmy zawodowca na innych "suplementach" przygotowujacym sie do zawodow

czy juz jestr jasne dlaczego szczuply nie zrobi masy na kurczaku + ryż
( powody czysto praktyczne )

pozdr
mc

Rozumiem ze te proporcje ktore Pan podal (B:T:W=30:30:40) sa dla ektomorfkow czy rowniez sa odpowiednie dla edno??