14lat

Mając 14 lat nie można robić ćwiczeń ktore obiciążają kręgosłup. A czy można ćwiczyć barki???
Bo jak ćwiczyłem barki to właśnie mnie kręgosłup bolał po ćwiczeniach!!
???

Może i ja sie wypowiem... Szczerze mówiąc to nie czytałem wszystkich postów gdyż zawsze jak ktoś sie pyta czy może ćwiczyć w wieku 14-15 lat to zawsze taka sama gadka jest... Moje zdanie w tej sprawie jest takie:
Masz 14 lat, nigdy nie ćwiczyłeś? Nie idź od razu na siłke, stosuj trening domatora przyzwyczaj swój organizm do wysiłku.

Masz już 15 lat, stosowałeś trening domatora lub/oraz ACT, jesteś aktywny ruchowo może i uprawiałeś SW i chcesz iść na siłkę ? Według mnie to żadna przeszkoda gdyż DOBRY trening z niewielkimi ciężarami, oraz z dobrą techniką (najlepiej pod okiem instruktora) nic Ci się nie stanie... A jeżeli boli Cię kręgosłup to w ogóle przed podjęciem takiego wyzwania jakim jest siłownia skonsultuj się z lekarzem...
Sam zacząłem ćwiczyć na siłowni z niewielkimi ciężarami na siłowni w wieku 15 lat, (wcześniej trening domatora, aktywność ruchowa itp.) I nic mi nigdy nie było...
I tyle wam powiem!

Pewnie robiłeś Wyciskanie sztangi sprzed/zza głowy siedząc ;-/
Jeśli się nie robi ćwiczeń obciążających kręgosłup i nie szalaje z ciężarami to można bez problemu

Można szalec do upadłego. mnie też krego boli a jestem rok starszy od Ciebie, robiłem wyciskanie sztangi za plecy i od tamtego czasu mnei prze nap.r.dal.a i nie moge brzuszków robić nawet, polecam wyciskanie sztangi na leżąco, skłony na leżąco(brzuszki) i tego typu zajęcia więcej w podwieszonych postach

zmniejsz ciezary

Raskus - ja bym polecał ogólnie wszystkie ćwiczenia które nie obciążają kręgosłupa
W tym wieku nie powinno isę wykonywać ćwiczeń typu: Martwy ciąg, dzień dobry, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi zza głowy/z przed głowy, oraz przede wszystkim nie szaleć z ciężarami jak to robi wiele osób.

Ja ani troche nie szaleje, dobieram twk ciężary aby móc nimi wykonac daną ilośc powtórzeń, naleze do tych co wiedzą słowo ciężar i jak go nalezy używac a nie do zielonych...

A tak wogóle to święa racja miałem na mysli wszystkie ćwiczenia nie obciążające kregosłupa tylko podałem 2 przyykłady tamtych więc zrozum
Pozdro

kowalMasta
-zmniejsz ciezar
-technika, technika
-robisz mam andziejie z opraciem barki [jelsi mowimy o wypuchy sztangi]

Ach ten mój brat, niedość ze pisze z mojego nicka, to zakłada tematy zamiast się mnie zapytać :)

Raskus pewnie rób tak dalej i polecaj innym. widac ze ladnie kasy lekarza na tobie zarobia, przeciez kręgosłup to bajka mozna go ***ac do upadlego najwyzej troche poboli i przestanie no nie. czizis

btw. 14 lat to wiek w sam raz na trening ale sw a nie silka paranoja.

Gorum nie koniecznie, nie jedn post przeczytałem o tym. Prawda mozna cwiczyć nie dbając zabardzo o kregosłup tylko nalezy troche unikać zbyt duzych obciążeń, lecz jeśli będziemy tak szalec jak polecasz Gorum to może pęknącjakaś tma kostaka( niepamietam jaka) odpowiedzialna za odpowiedni wzrost kręgosłupa. nieprawdaz?;>