Alkohol jak wiemy powoduje katabolizm, dlatego nie pijemy po treningu lub przed treningiem.
Nie pijemy rowniez podczas cykli (kox, kretka) poniewaz powoduje miedzy innymi odwodnienie
Ale ze zbliza sie sylwek, niektorzy beda na cyklu, odpuscmy koks, dajmy na to ze na kretce to mozna cos wypic bo to jest impreza ktora jest raz w roku:)
Przed chlaniem nalezy jakis kompleks witamin zapodac, w trakcie chlania pic wode zeby sie nie odwodnic za bardzo, nastepnie po melanzu, jesli bedzie grubo to juz nie dacie rady nic zrobic, ale ze jestescie na cyklu to nie przesadzac z chlaniem Kreatyna nawadnia a alkohol odwadnia. Sa to przeciwienstwa, dlatego podczas melanzu pij duuuuuuuuzo wody do tego witaminy i powinines dac rade oczywiscie nie idz na silke w ten dzien i dzien po
Po chlalniu przed snem zapodac sobie znow kompleks witamin jakis, witamine C, magnez, potas uzupelnic, do tego woda popic. Fajnie jest tez zapodac sobei tabletke na bol glowy np. apap
Nastepnego dnia, znow witaminy zapodac, dobrze jest miec pod reka sok pomidorowy lub wode po ogorach jesli leb boli to zapodac apap, witaminy soki i isc spac na godzinke dwie i po tym jest sie jak nowka cewka
Dobrze przed chlaniem jesc jakies tluste potrawy, Cos zeby nie pic na pusty zaladek
Ciekawy post o alkoholu:
https://www.sfd.pl/temat151821/ - alkohol a trening
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ