Ile Serii Wolicie ?

Jak w temacie, chodzi o budowanie masy. Moze lepiej np 3 serie zamiast 4 robic wiecej energi sie zaoszczędzi (wiem ze popadam nieco w skrajność) ale sam nie wiem, pozatym przy 3 wiekszy ciezar mozna teoretycznie uzyc.
A moze 5 serii zeby wiecej dokatowac miesnie? Co sadzicie? A moze na rozne partie macie rozne "zapotrzebowanie" na serie ? Tzn np na biceps mniej serii na klate wiecej (w danym ćwiczeniu oczywiscie)

dobierz experymentalnie ilosc serii aby uzyskac jak najwczesniej upadek miesniowy i wszystko bedzie ok. nozna zrobic 10 serii po 2 powtorzenia lub 2serie po 10 powtorzen, ale nie z takim samym ciezarem, prawda ?
Jesli maxymalnie sie zaangazujesz, dobierzesz odpowiednie cwiczenie, ciezar i ilosc powtorzen wystarcza 2 serie, jednak czasem jest to jak sztuka dla sztuki i prosciej jest 1-2 serie wiecej zrobic, nie liczac oczywiscie rozgrzewkowych.

ja na duze partie robie 3cw po 5s a namale 2po 4s co serie zwiekszam ciezar i zmiejszam liczbe powtuzen ale na kogos innego moze to nie dzialac tak jak namnie musisz poeksperymentowac i wypracowac to co najlepiej bedzie na ciebie dzialac

ja robie na duze partie 10 serii/tydzien(oczywiscie kazda grupa), a na male 8 - w tym w cwiczeniu podstawowym na kazda grupe 2 ostatnie serie do zaje.ania. Caly trening tygodniowy zajmuje mi okolo 3 godzin.

ja robie 4 serie... mala ilosc powtorzen 10/8/6/4 ale dokladam do tego na maxa ciezaru tak zeby udalo mi sie zrobic w/w ilosc powtorzen.
pozdrawiam

12 serii na dużą grupe i 9 serii na małą,tego sie trzymać panowie,mozna robić na duża 3 cwiczenia po 4 serie bądż 4 cwiczenia po 3 wedle uznania ale mwóie 12 i 9 to standard