Godz 7.00
-100gMusli z mlekiem 200ml
-Serek Piatnica
-2 bialka jajek
Godz.10.00
2 kanapki z razowca z szynka z indyka lub kurczaka + owoc
Godz14.00
Posliek przedtreningowy
-Ryż biały 150g
-Piers z kurczaka(srednia)
-surowka z oliwa z oliwek
Godz 18.00
Posilek potreningowy
-walfe ryżowe lub ryż biały
-jogurt naturalny 200ml
Godz.19.00
Tunczyk 120 g lub 4 bialka z jajek
Zastanawialem sie czy 6 posilek gdzies wrzucic ale za bardzi nie wiem gdzie...Mam tez w domu serwatke w proszku,czy moge gdzies ja upchnac??
Prosze o porady co do diety...Z gory dziekuje